92日目

2013年5月2日（木）

体重47.6kg 体脂肪率19.5％

毎日の体重測定ｗ		夜8時過ぎからは何もたべないｗ
毎日日記を更新		走る！
腹8分目！		誘惑に負けない！
お腹すいてないのに何か食べない！		夕食後になにも食べない！
おやつは100キロカロリー以内にする！		毎食一口30回噛む！多すぎてもダメ！

22:32

体重47.6kg 体脂肪率19.5％

今日の食事～

朝食
　　　おからドーナツ2個分
　　　ホットヨーグルト
　　　アボカド半分
　　　イチゴ一粒

昼食
　　　お弁当（ご飯半分）

夕食
　　　味噌汁
　　　鶏肉のカシューナッツ和え
　　　ご飯
　　　チーズ&アスパラフライひとくち

間食
　　　イチゴ一粒
　　　おせんべい1枚
　　　パンの耳少し（黒ゴマクリーム）

今日は昨日よりは少しだけ減った。。かな？

明日はまた大会だから食べ過ぎちゃうかも。。。

ちゃんと食事の時間を決めて食べようと思います！

朝はホットヨーグルトとイチゴ食べていって、
競技場についたらおにぎりひとつ
１０時からの種目が終わって、我慢して、12時くらいにお昼ご飯。
3時くらいに残りを少し食べる！

あんまちょこちょこ食べてるとお腹一杯にならないから食べすぎちゃうのよねぇ。。。

あと、食べるときに水一杯飲む！！