日記
2013年5月2日(木)
体重47.6kg   体脂肪率19.5%

毎日の体重測定w

○

夜8時過ぎからは何もたべないw

×

毎日日記を更新

○

走る!

○

腹8分目!

○

誘惑に負けない!

○

お腹すいてないのに何か食べない!

○

夕食後になにも食べない!

×

おやつは100キロカロリー以内にする!

○

毎食一口30回噛む!多すぎてもダメ!

○

92日目

22:32
体重47.6kg  体脂肪率19.5%

今日の食事〜

朝食
   おからドーナツ2個分
   ホットヨーグルト
   アボカド半分
   イチゴ一粒

昼食
   お弁当(ご飯半分)

夕食
   味噌汁
   鶏肉のカシューナッツ和え
   ご飯
   チーズ&アスパラフライひとくち

間食
   イチゴ一粒
   おせんべい1枚
   パンの耳少し(黒ゴマクリーム)

今日は昨日よりは少しだけ減った。。かな?

明日はまた大会だから食べ過ぎちゃうかも。。。

ちゃんと食事の時間を決めて食べようと思います!

朝はホットヨーグルトとイチゴ食べていって、
競技場についたらおにぎりひとつ
10時からの種目が終わって、我慢して、12時くらいにお昼ご飯。
3時くらいに残りを少し食べる!

あんまちょこちょこ食べてるとお腹一杯にならないから食べすぎちゃうのよねぇ。。。

あと、食べるときに水一杯飲む!!


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19歳 女性 身長:159.5cm
陸上部に所属ちゅうの走れるぶぅたですww

小学校のときからはウエストが−10センチ減りましたw

最近、自分の食欲に驚きながら日々増えている体重に恐怖すら感じてますwww
2013年2月1日スタート
開始時48.0kg 20.0%
+1kg +0.3%
現在49.0kg 20.3%
あと2.8kg あと1.8%
目標46.2kg 18.5%

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.5s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

alesha
32歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

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