日記
2013年5月2日(木)
体重43.8kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

○

32日目 パンケーキ!!

21:45
体重43.8kg

ひっさびさに、会社で頼むお弁当食べた。
木曜日はお弁当屋さんが鍋にカレーいれて持って来てくれる日なので、
以前は毎週楽しみで楽しみで仕方なかったんやけど、
あまりにもカレーの味がしょっぱくて、粉っぽくて、しかも食べた次の日の体重がいつも凄いことになるからずっと控えていたんです。

久々に食べたカレーは美味しくなってた*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
だけど凄いお腹いっぱい。
カレーってカロリー高いのよね、確か。
お弁当+カレーだもんなあ(´Д` )

□ご飯□
(朝)6:40
フルグラ+牛乳/300kcal
ゼリー 一口

(間食)
10:00 コーヒー、チョコ40kcal
15:00 お好み焼きせんべい、バタークッキー50kcal

(昼)
お弁当
カレーライス

(夜)6:10
トルティーヤタコス176.5kcal

□運動□ジム
パワーラッシュ45分
ランニングマシン65分/-610kcal

画像は土曜日にスープカレー後に食べたキャラメルバナナパンケーキ。
横浜そごうの中に新しくできたお店。
凄い大きさで本当にびびった。
スープカレー食べて、そんなにお腹すいてないときに食べたから本当きつかったです。
味はいたって普通でございました笑。
エッグスシングスのパンケーキ食べたいー!!!

明日からGW後半戦スタートです。
嬉しい。





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28歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.2s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.3s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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