＊伊達式ダイエット＊

2013年5月2日（木）

体重65.2kg 体脂肪率36.2％

二度寝しても、１１時には起きる！		ゲッタマン体操最低１セット
上腹腹筋２０回×２セット		下腹腹筋２０回×２セット
ジャックナイフ(きつい腹筋)最低１０回		背筋左右の脚上げそれぞれ１５回ずつ
バストアップ腕立て最低１２回		１５分以上の有酸素運動
お通じ

20:01

昨日なかなか寝付けなくて、
伊達さんの本読んでた。
この人のダイエット本３冊か４冊持ってる。

昨日読んでた本には具体的にどんなものを食べたらいいか、
食べないほうがいいのは何か。
が書かれてた。

できるだけ実践してみようと思いマース。

ところで、１日で1.6kg戻った私の体重ｗ
昨日お通じがすごかったの！
それでかなぁ。
それと、伊達さんおススメのオイルの中でもまだお手頃な、えごま油をサラダにかけて食べるようになって、お通じよくなってきた気がする。普段便秘の母もそう言ってるし。

今の体重65.6kg(20時現在)
まだ何か食べたい気分だけど、
我慢できるかなぁ。自信ないｗ←

アイスが食べたいな。

今日はよく寝た。

朝1回目が覚めて、また寝て
12時ごろ　バナナ1本
　　　　　豆乳チキンスープ
また寝た

15時頃起きた

フランスパン
サラダ
秋刀魚のバジル風味
さつま芋の味噌汁

チョコレート効果１箱ひょー

サラダ

ーーーーーーーー＊

22時前です。

買い忘れたものをさっき買いにいったけど、
明日のおやつのチロルチョコ２個買っただけでアイス買わずに済みました。

伊達式ダイエットでは
３点セット、ごはん・おかず・汁物、が基本で、
朝は水とフルーツ
で！ご飯をお腹一杯食べて、間食をなるべくしないようにする・・・という。。
がんばろ！

そして～私の大好きなパンは1週間に1回がいい。
お菓子は普通のご飯のあとに1個。

コーヒーは身体が冷えるからよくない。
ウーロン茶もダメなんだって。
紅茶は生姜とか入れたらよりいい。

パンは①ライ麦②ベーグル③フランスパンの順にいい。
揚げパン、カレーパン、クリームパンの順にダメ。
洋菓子はクッキー・ドーナツは×でチョコはオッケー
和菓子はおしることか饅頭がいいらしい。カステラ・ドラ焼きは×

マフィンもダメかなぁ。
一週間に1回1個だけとかならいいかもね。

さて、毎日のように、バイト先のお昼ご飯におにぎりだけを持っていったりしているけど、明後日からおかずとサラダと･･･汁物！を持っていこうと思う。汁物はコップとインスタントを持っていきます☆向こうでお湯使えるから。

ぼちぼちがんばろー！

	北の国の北さん 2013年5月4日 12:51
	1.6kg減は凄すぎる～～～＾＾そんなに減ったら嬉しすぎる～～ｗｗ仕事でお弁当食べてから家で菓子パン1個食べる日が続いてたので普通のパンにしたら少し減ってきた＾＾んで、今日のお通じは絶好調だったので北も減った！！＾＾油断すると偏っちゃうよねー日々気をつけていないとねー（できるだけね♪）

	Mtren 2013年5月4日 20:33
	北さん★ 菓子パンの脂肪になる量は大きいよね。うん、できるだけストレスにならない程度に気をつける～母も協力してくれるので助かってます。がんばろうねー＾＾

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Mtren

36歳女性身長：153.0cm

今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の３月３日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい！！

美しく舞いたい。

週２のバレエのレッスンと休みの日は歩く！！
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ～＾＾

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^－^)♪

2012年7月30日スタート