ダイエット日記 > アリスさんのマイページ > 81.2kg 41.3％
2013年5月2日（木） 
体重81.2kg 体脂肪率41.3％ 毎日3000歩は歩く |  | 間食はなにも運動なしで100kcal以内にする | |
ben | | 夜は７時以降食べない | |
間食は、少し運動で120kcal | | 間食は、たくさん運動で160kcal | |
足上げ１０回 | | スクワット２０回 | |
ダンベル２０回 | | 腹筋２０回 | |
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39歳 女性 身長：164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします～♪
2010年9月28日スタート
| 開始時 | 84.8kg | 43.6％ |
 | -3.6kg | -2.3％ |
| 現在 | 81.2kg | 41.3％ |
| あと11.2kg | あと3.3％ |
| 目標 | 70.0kg | 38.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
精神科
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