ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ > *5/2 Thu*


2013年5月2日(木)
体重35.3kg 体脂肪率8.5%
夜8時以降は水しか口にしない | ![]() | 間食は0~300kcal以内 | ![]() |
夜は22:00までに寝る | ![]() | 毎朝体重を計る | ![]() |
よく噛んで食べる | ![]() | 食事には20分以上かける | ![]() |
20分以上半身浴をする | ![]() | お風呂上がりにストレッチをする | ![]() |
1日1回はお通じを出す | ![]() | 日光を浴びる | ![]() |
姿勢良く過ごす | ![]() | 基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する | ![]() |
1日1回は外出する | ![]() | 塩分は控えめにする | ![]() |
1日6~8回水分補給をする | ![]() | ヨガをする | ![]() |
食べたことを後悔しない | ![]() | 緑茶を飲む | ![]() |
夜は主食を食べない | ![]() | 体重が減らなくても落ち込みすぎない | ![]() |
1日1回骨盤枕 | ![]() | テレビを見ながら食事をしない | ![]() |
[生理3日目]
お通じあり◎(少なめ)
○体重:35.3s(+-0.0s)
○体脂肪率:8.5%(+0.7%)
○骨格筋率:36.1%(-0.3%)
○基礎体温:36.4℃
○基礎代謝:952kcal
○食事
06:25~☆朝食☆=340kcal
*くまモンのタイピーエン春雨
*酢豚風角麩煮
*納豆
*ブロッコリー×5つ
*ダノンデンシア
*ミネオラ×半分くらい
12:28~☆昼食☆=220kcal
*弁当
・ご飯×70g
・味付け海苔×5枚
・筑前煮
・きんぴらごぼう
・ひじきと豆の煮物
・ぶりの照り焼き
18:15~☆夕食☆=440kcal
*鯖のみりん干し
*かぼちゃの煮付け×小6つ
*高野豆腐の含め煮×1つ
*人参グラッセ
○運動
*ヨガ
*トランポリン×30分
*早歩きで登下校
*ラジオ体操第二×2回
*ストレッチ
*半身浴×分
○反省
☆Good points☆
*特になし
☆Bad points☆
*夕食食べ過ぎ

コメント
2013年5月2日 20:40 | ||
こんばんは^o^ 今日のはご飯もぜーんぶ美味しそうですね。 朝からみかんとヨーグルトなんてなんと贅沢なんでしょう…(*゚ー゚)朝から栄養とれたもの食べれるなんて尊敬っす〜私かぼちゃの煮付けとか大好きです♪ 美味しいですよね(*´艸`) |
足跡からきましたっ。 30キロ台・体脂肪率10%以下って スゴすぎです(☆ч★)ウッヒョー |
おはよう☆ アタシも魚が食べたいぃ(´・ω・`) 鯖とかブリとか美味しそうだね♪ 連休後半だけどテスト勉強かな? 体調管理はしっかりするのよぉ(ノД`。) |

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22歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ
最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)
〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成
最終更新*2013/6/22
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ
最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)
〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成
最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時 | 42.7kg | 13.3% |
![]() | -6.6kg | -0.9% |
現在 | 36.1kg | 12.4% |
![]() | あと0.1kg | 目標達成!! |
目標 | 36.0kg | 14.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
