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日記
2013年5月2日(木)
体重54.5kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー 121 kcal
摂取カロリー 2,025 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

朝は野菜のみ

○

1日1350キロカロリー以下

×

20時以降は何も食べない

○

間食禁止

×

脚と二の腕・腹筋

未記入

朝と夜の体重の差0.5キロ以内

未記入

朝と夜のラジオ体操

○

夜のカロリー300以下

○

家族と同居のつらさ

19:16
体重54.5kg  体脂肪率24.4%

そういえば1年前ダイエットしていた時は諸事情で一人暮らしだったから、食べすぎたときは調節したり…うまくやりくりできた。

言い訳かもしれないけれども、家族が勝手にお菓子買ってきたり夜ごはん減らすと心配してきたり、結局白米食べる羽目にあったり…

昼から揚げたべたのに夜ステーキってありえないでしょwww
1人だったら絶対しないwww

肉は週1でもやっていけるのに…そこまですきじゃないしなぁ…およよ。

そう。
そのお昼ごはんも、今日は寝坊してお弁当作れなかったから某ファミレスですませたわけですよ。

安いものって思って。

それにしても野菜が高いのはわかるけれどもどうしてこう、レストランや外食って白米の量が尋常じゃなくて、揚げ物の油が全然きれていなくて、そして極め付けは野菜の量が少なすぎるんでしょうか。

海外はベジタリアン用メニューとかあってありがたいのに><
めちゃくちゃヘルシーでそこまで高くないの!!!

日本も探せばあるんだろうけど手軽には食べられないよなぁ…葛藤。

とにもかくにもからあげとステーキはありえんだろwという。

ちょっと体重減ってもすぐ戻る原因だよこれ。しゅん。


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28歳 女性 身長:159.6cm
1年で10キロやせたのに、下半身はデブのまま。
しかも…
その後ストレスや私生活の乱れで1年であっという間に元通り(´`)
昔かなり体に筋肉つけたけれども運動不足がたたって今ではぶよぶよ。
筋肉をバランスよくつけながらリバウンドしないダイエットに再挑戦します!!
2013年4月29日スタート
開始時54.5kg 24.5%
-3.9kg -4.5%
現在50.6kg 20.0%
あと5.6kg あと2%
目標45.0kg 18.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 50.8s

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son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

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