2/5/2013

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2013年5月2日（木）

体重44.1kg 体脂肪率24.0％

絶対諦めない		過食衝動に打ち勝つ
朝晩体重はかる		炭水化物は朝のみ
週４でジムに行く		食べる前に写真をとる
体型の写真をとる		水を３リットル飲む
主食はブロッコリー		炭水化物は原則玄米
朝なし昼ブロッコリー夜なし		ささみを週２で食べる
飲み会にはマスクをしていく

15:26

体重44.1kg 体脂肪率23.0％

morning
玄米ドーナツ200kcal
グリーンスムージー120kcal

lunch
玄米ドーナツ200kcal×3
ウインナーと大根炒めもの600 kcal

dinner
なし

合計1520kcal

運動
running 2hour
筋トレ

買い物に行く時間なくて家にあったドーナツ食べてしまいました(-_-;)
5月中に5kg減を友達と約束しているので、こんなんじゃだめだー(；´ﾟдﾟ｀)
足も浮腫んでよろしくないね！

	スバーヌ 2013年5月2日 20:25
	コメント失礼します! 玄米ドーナツ美味しそうですね(´>ω<｀*) 食べてみたいっ

	ゆんたぬ 2013年5月3日 09:00
	スバーヌさん(・∀・) コメントありがとうございます(^O^) 玄米ドーナツほっぺた落ちるぐらい美味しいですよ～(^_^) おすすめです(^^)v スバーヌさんの体重、体脂肪率ホントあこがれです⊂ミ⊃＾ω＾）⊃