2013年5月1日（水）
体重51.0kg 収支カロリー -271 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,721 kcal
朝、体重測定 |  | amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! |  |
消費カロリー内に | | 軽い運動! | |
食事は22時まで、糖質は15時まで! | | 緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | |
口内ベロ回し２０回左右と腹筋＆骨盤枕５分 | | お腹冷やさず、am2までに就寝。 | |
日焼け止め…これ大事 | |
コンラッドホテル
プール&サウナ&ジム最高♪
サウナ後50
食べまくりの割には…
あ、これからくるのか！甘かった!!
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40代後半 女性 身長：168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります！
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52．2 Kg
スーパーモデル体重… 49．9 Kg
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52．2 Kg
スーパーモデル体重… 49．9 Kg
2011年8月9日スタート
| 開始時 | 58.0kg | 27.0％ |
 | -3.2kg | -0.5％ |
| 現在 | 54.8kg | 26.5％ |
| あと4.8kg | あと4.5％ |
| 目標 | 50.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
2019年1月 
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