ダイエット日記 > さちき:)さんのマイページ > Reco*31にちめ*1ヶ月
日記
2010年5月31日(月)
体重53.4kg   体脂肪率24.0%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入

○

○

○

×

×

×

×

○

×

○

Reco*31にちめ*1ヶ月

00:00
体重53.4kg  体脂肪率24.0%


+0.6kg
−0.4%


322kcal
いちごヨーグルト56
はちみつトースト220
メロンジュース46

598kcal
ココア豆乳121
パン477

56kcal
いちごヨーグルト56

687kcal
(バイト前)
チロルチョコ64
平焼きカレーパン238
レッドブル85
なすと鶏肉の南蛮煮300


Total1663kcal





今日でこのサイトはじめて

1ヶ月が経ちました!

今月わ

体重−1.4kg
体脂肪−0.9

ゆるりペースで確実に減らしてきたい

反省するとしたら

コンビニ食が多い

水分摂取量が少ない

便通わるい

運動不足

てとこかな

だから今月がんばることわ
・水分たくさん摂る!

・運動増やす!
→歩いて通学&筋トレ
気が向いたときにコアリズムする

今月末わ自分の誕生日だから

dietも結果だしてたいな

−1.0kg=52.4kg
−1.0%=23.0%

目標

とりあえずこの痩せ期

のがしてなるもんか!

無理せず気ままに

でも確実に痩せる

みなさん一緒にがんばりましょ




コメント
2010年5月31日 22:25

私も痩せ期突入

頑張りましょうね
2010年6月2日 09:35
1ヶ月続けるのって
意外と大変なこと!
乗り越えられて素敵です!

痩せ期頑張りましょう☆

コメントする


 


29歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)♡♥
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 51.0s

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