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2013年5月2日（木）
体重78.2kg 体脂肪率42.0％朝食は納豆か豆腐。 |  | 太ってる自分と、痩せてた時の自分の写真を見比べる。 | |
夜勤明けの朝は食べない。もしくは、ヨーグルト。 | | 挫けそうなときは、元気ソングを聴く。 | |
体重は毎日計る。 | | たまに肉を食べること。 | |
お腹が減ったら、ほんの少しだけ食べる。空腹で居続けると、爆発して暴飲暴食をし始めるから。 | | ヨーグルトはダイエッターの味方！ | |
痩せた時の自分の姿を思い浮かべる。 | | 恋したいから痩せる。 | |
仕事中はとにかく動く | |
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25歳 女性 身長：157.0cm
最近、会社の健康診断を受けて、高肥満＆肝臓に脂肪が溜まりすぎてるということを指摘され、これはヤバいなということでダイエットを始めました。
まだまだ管理が不十分ですが、これからもっと体重を減らして、理想の体型になっていきたいと思います。
宜しくお願いします。
2012年12月23日スタート
| 開始時 | 84.0kg | 40.0％ |
 | -4.5kg | +3％ |
| 現在 | 79.5kg | 43.0％ |
| あと31.5kg | あと18％ |
| 目標 | 48.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |     |
2018年9月 
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