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2013年5月2日(木)
体重62.2kg 毎日体重を計る | ![]() | 間食をしない(おやつは1つまで、なるべく食べない、20時まで) | ![]() |
ジュースを飲まない(水・お茶) | ![]() | 運動する(ホットヨガorカーヴィーダンスorウォーキング) | ![]() |
コンビニでお菓子を買わない | ![]() | 筋トレを少しでもする(スクワット、腹筋、お尻) | ![]() |
食事を記録する | ![]() | よく噛んで食べる、早食いしない | ![]() |
朝:食パン コーヒー
昼:えのき シュウマイ サラダ カレーうどん おもち
夜:カレースープ えのき氷 ギョウザ ご飯
カーヴィーダンス20分
ロングブレス

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