日記
2013年5月2日(木)
体重46.9kg   体脂肪率18.6%

正直に記録する

○

夜の白米は控える

○

コーヒーは1日3杯まで

○

〜食事・運動記録〜

09:19
体重46.9kg  体脂肪率18.6%




〜*〜*〜*食事記録*〜*〜*〜

★朝食(画像1)★
*ポタージュスープ
*フルグラ入りヨーグルト(フルグラ15g)
*キウイ1個
*オレンジ1/2個
*ブロッコリー・ミニトマト

★昼食(画像2)★
*五穀米おにぎり1個
*目玉焼き
*納豆
*シューマイ
*ブロッコリー・ミニトマト

★夕食(画像3)★
*豚肉と豆苗の中華炒め
*小松菜炒り卵
*めかぶ
*ブロッコリー・ミニトマト
*枝豆豆腐
*金時豆←懲りずにまだ食べる(笑)
*シーフードヌードル3口・・・4口・・・1/3?笑。

★間食★
*カフェオレ(昼食後)
*飴2個(歩きながらの糖分補給w)
*アイスコーヒー(夕方)
*ミニ黒ごまだんご1本(夕食前)



□■□■夜の測定■□■□
体重・・・・・・・・・・46.9kg
体脂肪・・・・・・・・18.1%

■□■□■運動■□■□■
仕事・・・・・・・・・・・・・・・お休み
自転車(通勤)・・・・・・・なし
買い物・・・・・・・・・・・・・120分
エクササイズ・・・・・・・なし
ウォーキング(昼)・・・60分(合計で)
〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
何とか10000歩いけた。。。
っても買い物も含めてだから実質8000歩くらいなのかな(泣)
しかし歩きながら飴を2回も食うという、確実に廊下に立たされるレベルのウォーキング態度(´Д`)ゞ


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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7kg -9.6%
現在45.5kg 18.3%
目標達成!! あと0.3%
目標47.0kg 18.0%

 

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