ダイエット日記 > リサさんのマイページ > 45.7kg 26.0%


2013年5月2日(木)
体重45.7kg 体脂肪率26.0%夜8時以降は何も食べない! | ![]() | 小腹が空いた時は、ガムを一粒噛んでしのぐ! | ![]() |
一日のカロリーは1500カロリー以内に押さえる! | ![]() | 朝/晩←体重計を量る! | ![]() |
毎日少しずつでも(軽いエクササイズなど)、身体を動かす! | ![]() | 夕方以降に出された物はその日は食べずに、次の日の朝に食べるようにする! | ![]() |
腹筋3分間! | ![]() | カフェインダイエットを一日一回はやる! | ![]() |
ストレッチ(背中とウエストの引き締め)を各二分間! | ![]() | ストレッチ(お腹と脚の引き締め)を三分間! | ![]() |
ストレッチ(太ももとヒップの引き締め)を各三分間! | ![]() | エクササイズ(寝ながら脚上げ/脚の上げ下げ/肘と膝のクロス)を各三分間! | ![]() |
姿勢を正しく!を意識する! | ![]() | 足パカを、日中内&寝る前に各50回! | ![]() |
腰ひねり左右各30回計60回! | ![]() | お通じあり!(*´・ω・`) | ![]() |
毎食一口一口よく噛む!(20回〜40回) | ![]() | 日記はダメでも、食事/体重は毎日しっかりと記録する! | ![]() |

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37歳 女性 身長:152.0cm
……よし!生理後二週間は痩せやすい身体になっているらしい。
頑張るどぉ〜〜〜!!!!!(*`Д´)ノ


ぽんっ!一日の最初(夕食後)に更新した日記には朝量った体重を、同じ日の二回目に更新した日記には夜量った体重を記録してありますです!(。・△・。)ノ
あとぉ……
日記に書かれているカロリーは、ほとんど…大体こんなもんかなぁ〜…ってな感じで計算したものである。


☆2011年★
09月26日(月)
―06kg減初達成
ヽ(*´▽)ノ♪
12月03日(土)
―07(.1)kg減初達成
ヽ(*´▽)ノ♪
12月27日(火)
―08kg減初達成
ヽ(*´▽)ノ♪
☆2012年★
03月08日(木)
―09kg減初達成
ヽ(*´▽)ノ♪
03月09日(金)
40kg台(49.8kg)初到達






04月04日(水)
―10kg減初達成
ヽ(*´▽)ノ♪
05月19日(土)
―11kg減初達成
ヽ(*´▽)ノ♪
07月28日(土)
―12(.1)kg減初達成
ヽ(*´▽)ノ♪
09月01日(土)
―13kg減初達成
ヽ(*´▽)ノ♪
↓目標体重(46.0kg-)初達成↓
12月23日(日)
―13.1kg減達成
ヽ(*´▽)ノ♪
☆2013年★
06月11日(火)
―14kg減初達成
ヽ(*´▽)ノ♪
08月02日(金)
―14.2kg減初達成
ヽ(*´▽)ノ♪
頑張るどぉ〜〜〜!!!!!(*`Д´)ノ



ぽんっ!一日の最初(夕食後)に更新した日記には朝量った体重を、同じ日の二回目に更新した日記には夜量った体重を記録してありますです!(。・△・。)ノ
あとぉ……




☆2011年★
09月26日(月)
―06kg減初達成


12月03日(土)
―07(.1)kg減初達成


12月27日(火)
―08kg減初達成


☆2012年★
03月08日(木)
―09kg減初達成


03月09日(金)
40kg台(49.8kg)初到達







04月04日(水)
―10kg減初達成


05月19日(土)
―11kg減初達成


07月28日(土)
―12(.1)kg減初達成


09月01日(土)
―13kg減初達成


↓目標体重(46.0kg-)初達成↓
12月23日(日)
―13.1kg減達成


☆2013年★
06月11日(火)
―14kg減初達成


08月02日(金)
―14.2kg減初達成


2011年5月11日スタート
開始時 | 59.0kg | 33.0% |
![]() | -13.9kg | -13.1% |
現在 | 45.1kg | 19.9% |
![]() | あと0.1kg | 目標達成!! |
目標 | 45.0kg | 26.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
