45.7kg 26.0％ - リサさん - ダイエット日記

ダイエット日記 > リサさんのマイページ > 45.7kg 26.0％

2013年5月2日（木）

体重45.7kg 体脂肪率26.0％

夜８時以降は何も食べない！		小腹が空いた時は、ガムを一粒噛んでしのぐ！
一日のｶﾛﾘｰは1500ｶﾛﾘｰ以内に押さえる！		朝／晩←体重計を量る！
毎日少しずつでも(軽いｴｸｻｻｲｽﾞなど)、身体を動かす！		夕方以降に出された物はその日は食べずに、次の日の朝に食べるようにする！
腹筋３分間！		ｶﾌｪｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄを一日一回はやる！
ストレッチ(背中とウエストの引き締め)を各二分間！		ストレッチ(お腹と脚の引き締め)を三分間！
ストレッチ(太ももとヒップの引き締め)を各三分間！		エクササイズ(寝ながら脚上げ／脚の上げ下げ／肘と膝のクロス)を各三分間！
姿勢を正しく！を意識する！		足パカを、日中内＆寝る前に各５０回！
腰ひねり左右各３０回計６０回！		お通じあり！(*´･ω･`)
毎食一口一口よく噛む！(２０回～４０回)		日記はダメでも、食事／体重は毎日しっかりと記録する！

45.7kg 26.0％

07:48

体重45.7kg 体脂肪率26.0％

ツイート

コメントする

前の日記次の日記

34歳女性身長：152.0cm

……よし！生理後二週間は痩せやすい身体になっているらしい。

頑張るどぉ～～～！！！！！(*｀Д´)ノ

ぽんっ！一日の最初(夕食後)に更新した日記には朝量った体重を、同じ日の二回目に更新した日記には夜量った体重を記録してありますです！(｡･△･｡)ﾉ

あとぉ……

日記に書かれているカロリーは、ほとんど…大体こんなもんかなぁ～…ってな感じで計算したものである。

☆２０１１年★

０９月２６日(月)

―０６ｋｇ減初達成

ヽ(*´▽)ノ♪

１２月０３日(土)

―０７(．１)ｋｇ減初達成

ヽ(*´▽)ノ♪

１２月２７日(火)

―０８ｋｇ減初達成

ヽ(*´▽)ノ♪

☆２０１２年★

０３月０８日(木)

―０９ｋｇ減初達成

ヽ(*´▽)ノ♪

０３月０９日(金)

４０ｋｇ台(49.8kg)初到達

０４月０４日(水)

―１０ｋｇ減初達成

ヽ(*´▽)ノ♪

０５月１９日(土)

―１１ｋｇ減初達成

ヽ(*´▽)ノ♪

０７月２８日(土)

―１２(．１)ｋｇ減初達成

ヽ(*´▽)ノ♪

０９月０１日(土)

―１３ｋｇ減初達成

ヽ(*´▽)ノ♪

↓目標体重(46.0kg-)初達成↓

１２月２３日(日)

―１３．１ｋｇ減達成

ヽ(*´▽)ノ♪

☆２０１３年★

０６月１１日(火)

―１４ｋｇ減初達成

ヽ(*´▽)ノ♪

０８月０２日(金)

―１４．２ｋｇ減初達成

ヽ(*´▽)ノ♪

2011年5月11日スタート

開始時	59.0kg	33.0％
	-13.9kg	-13.1％
現在	45.1kg	19.9％
	あと0.1kg	目標達成!!
目標	45.0kg	26.0％

今日	：
昨日	：
合計	：

2018年4月

とりにくくん

楓: 50代後半女性; 152.5cm 47.6㎏

ミニオン: 女性; 151.0cm 43.7㎏

梅丸: 29歳女性; 151.0cm 48.1㎏

ヘルマ: 女性; 163.0cm 72.3㎏

シャンプー: 31歳女性; 153.5cm 54.0㎏

MUNCHII: 46歳女性; 168.0cm 80.9㎏

ダイエット日記

by ダイエットピンキー

携帯から更新しよう！