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日記
2013年5月2日(木)
収支カロリー -523 kcal
摂取カロリー 1,768 kcal
消費カロリー 2,291 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエットの努力は報われると信じる

○

3キロ歩く

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

お風呂上りにマッサージ

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○



ウォーキングして帰りにセブンイレブンで
朝と昼ごはんを買って帰り
食べ終わってここに来て見ると
朝からご飯更新がいっぱいでびっくりでした。

昨日買った本は美人になったつもりで
日々生活していくというダイエット本です。

意識を見直すにはとても良い本。

正直

ほんまかいな

とは思うけど・・・
買うときの恥ずかしさミジメさを思えば

元をとらなければ!!!!!(せこ)

そして今日スリム美人を見つけたのでメモ
(本によるといいなあと思うスリム美人を
観察するのがいいらしい)

ロングウエーブヘアに
今流行の花柄のパンツ
白いパンプス
裾がバルーンになったトレンチ
(ウエストが細いので似合ってる)

後ろ姿しかみてないけどとにかく細い!!
多分体重は40キロ前半だろうなあ
ああいう服がもし着れたら夢のようです。

道で見た人だけど本のとおりだと
スーパーコンビニ外食先でも
美女を見かけたら何を買ってるか
何を食べてるか見るらしく・・・・
不審者っぽくてできるのかわからない・・

セブンイレブンで野菜スティックを買いたくて
行ったものの
野菜スティックと烏龍茶までは美人だけど
おおきなおむすびと昼用の幕の内は
美女じゃないな・・むしろおっさん

サラダに色々乗ってるのに
しようかと思ったけど
昨日夕飯で食べてないご飯が
食べたくて仕方なく買ってしまいました。


お昼
幕の内カロリーに驚愕!!737Kcal!!
あっさりしてそうだからカロリー見ないで
買ったことを後悔・・・
これからはなんでもカロリー見なくては・・・


今日もご飯抜き出来た!!
でも足が痛くてしびれてる
明日治ってなかったらウォーキング
やめておこうかな。

せっかくやる気になったのに〜









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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.0s

みかん
46歳 女性 
157.0cm 57.4s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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