日記
2013年5月2日(木)
体重51.1kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 356 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

未記入

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

未記入

お菓子を買わない

未記入

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

○

おなかが減ったら歯磨き

○

わかもと禁止

○

クロレラを飲む

未記入

朝からお散歩

未記入

ステッパー30分

×

その場足踏み30分

×

昨日から0kg

00:00
体重51.1kg  体脂肪率23.8%

昨日の夜はしっかり食べたけど、増減なしでした。

はじめて3週間経過でやっと体重が少し元に戻った感じです。


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53歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

今日
昨日
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ムスタング☆38
47歳 女性 
167.0cm 52.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.7s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

マリリン
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

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