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2013年5月2日（木）
体重51.1kg 体脂肪率23.8％ 収支カロリー 356 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,644 kcal
自転車こぎ |  | 間食をしない |  |
お酒を飲まない | | 食べたものを記録する | |
体重を測る（１日２回） | | 昼休みに外出する | |
１日３０００歩歩く | | 満腹になるまで食べない | |
お菓子を買わない | | ウオーキング３０分 | |
仕事中、お茶を１杯飲む | | おなかが減ったら歯磨き | |
わかもと禁止 | | クロレラを飲む | |
朝からお散歩 | | ステッパー３０分 |  |
その場足踏み30分 | |
昨日の夜はしっかり食べたけど、増減なしでした。
はじめて３週間経過でやっと体重が少し元に戻った感じです。
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