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2013年5月2日(木)
体重51.1kg 体脂肪率23.8%自転車こぎ | ![]() | 間食をしない | ![]() |
お酒を飲まない | ![]() | 食べたものを記録する | ![]() |
体重を測る(1日2回) | ![]() | 昼休みに外出する | ![]() |
1日3000歩歩く | ![]() | 満腹になるまで食べない | ![]() |
お菓子を買わない | ![]() | ウオーキング30分 | ![]() |
仕事中、お茶を1杯飲む | ![]() | おなかが減ったら歯磨き | ![]() |
わかもと禁止 | ![]() | クロレラを飲む | ![]() |
朝からお散歩 | ![]() | ステッパー30分 | ![]() |
その場足踏み30分 | ![]() |
昨日の夜はしっかり食べたけど、増減なしでした。
はじめて3週間経過でやっと体重が少し元に戻った感じです。

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