日記
2010年5月30日(日)
体重58.7kg   体脂肪率35.2%

1L以上の水。

○

ウォーキング。

○

1日5000歩以上。

○

Wii Fit。

×

ラジオ体操。

×

1日1300kcal以下。

○

晩御飯をお腹いっぱいまで食べない。

×

お通じ。

○

10日目

00:00
体重58.7kg  体脂肪率35.2%

夜体重 60.20kg
夜体脂肪率 30.40%
1日カロリー摂取量 1,262kcal

1300kcal以下だし
運動もいつもよりたくさんしたのに
体重思い切り増加。
原因は夜にどかっと中華料理を食べたこと^^;

後日記録でした。


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40代後半 女性 身長:165.0cm
あまりに太り過ぎた為
数年前に一度ダイエットして
体重を落としたのですが
それをキープできずに今に至ります^^;
認めたくないけど
戻りつつある体重と重なっていく年齢に
これはヤバいと
ダイエットを再開することにしました。

極度の面倒くさがりなので
運動はあまりしていませんw
食事で抑えても
不意に食べたくなったりと限界があって
今はそれでは余り体重は落ちていません(>_<)
ここでの記録が励みになってくれればなぁと思っています。
よろしくお願いします^^

ダンナ、長女(2000年生まれ)、次女(2002年生まれ)の4人家族です。
趣味はビーズ作り、携帯カメラで写真を撮ること。
どちらも下手の横好きですw

*****メモ*****
適正体重:54.5kg
基礎代謝量:1271kcal(2010.5.21.計算)
目標摂取カロリー:1715.85 kcal(2010.5.21.計算)
1日の消費カロリー:1652.3 kcal(2010.5.21.計算)
2010年5月21日スタート
開始時60.2kg 33.0%
+0.2kg -1.7%
現在60.4kg 31.3%
あと5.9kg あと4.3%
目標54.5kg 27.0%

 

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