＊*＊腕肉痛＊*＊

2013年5月2日（木）

体重52.5kg 体脂肪率22.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ		夕飯後の間食はﾀﾞﾒ
楽体を毎日する（出来るだけ）		夕飯は炭水化物取らない
pm7時以降は食べない		ﾊﾟﾊﾟのお休み火曜日は(･∀･)ｳｫｰｷﾝｸﾞお休みする事
ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ		ｽｸﾜｯﾄ30回3ｾｯﾄ
寝る前の酵素粒[9/6から飲]		毎朝の青紫蘇ｽﾑｰｼﾞｰ＋ｱｻｲｰ

＊＊腕肉痛＊＊

06:24

体重52.5kg 体脂肪率22.5％

(￣∇￣)起きたら

腕…筋肉痛に。
newお仕事のせい…!!!

細くなる筋肉痛なら嬉(｡･･｡)
太くなる筋肉痛なら……泣くよ。w

今日＊明日は休み☆
６日はﾊﾟﾊﾟﾏﾏﾁﾝ泊まりに来るから
ｻｻｻｯと今日明日のうちにｶﾀﾂﾞｹ&掃除しなきゃ─!!!

お仕事のｵｻﾗｲもしたいし…
買い出しも行かなきゃ…☆

昨日はnewお仕事初日ｯて事で
自分に甘やかした
(ﾉД`)
そう!!!!頑張ったからねっ(｡･･｡)と
言い訳付けて夕飯に
ﾍﾞｰｸﾞﾙ食べたり…
甘やかした…(ﾉД`)反省だw

今日は
■掃除＋ｶﾀﾂﾞｹ
■買い出し
■お仕事おさらい

(｀･ω･´)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ!!!!!!!

	もっち 2013年5月2日 08:07
	cocoサンおはよう（＾＾）ﾉｼ新しいお仕事お疲れ様でした！筋肉痛…早く治まるといいね（＞＜）そして細くなーれ！ってcocoサン既にキャシャリンな腕だけど（＾ｍ＾）私は今日もお仕事、明日から２泊３日でダンナの実家♪楽しみだわー（＾ｖ＾） GW,楽しもう（＾＾）ﾉ

	める 2013年5月2日 08:07
	cocoｻﾏ、お早うございます♪(^^) お仕事始めお疲れ様でした(´∀`)ﾉ家事やお仕事のオサライで忙しいかとは思いますが、お休みの日はゆっくり休んでくださいね！！私も仕事頑張った日はいつもより食べちゃいます(●´艸`) ごほうびもたまには必要ですよねd(⌒ー⌒)!

	coco 2013年5月2日 09:07
	もっちﾀﾝ(ﾟ▽ﾟ)ﾉおぱよ♪ ｱﾘｶﾞﾁｭ～～(´3｀) 腕筋肉無いから腕肉痛ﾀﾞｮ(´д｀) しかも指まで筋肉痛ww ｷｬｼｬﾘﾝならｲｲｹﾄﾞ(≧∇≦) ｱﾀｲのはﾌﾟﾆﾌﾟﾆだわよ☆ 明日からﾀﾞﾘﾝ実家なんだ(･∀･)!? ﾀﾞﾘﾝのご両親に沢山甘えちゃえ──(･∀･)!!! ｱﾀｲも６日からﾊﾟﾊﾟﾏﾏﾁﾝ泊まりに来るから沢山甘えるつもり( ´艸｀)w お料理作って貰ったり( ´艸｀)ｳﾌもっちﾀﾝ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ今日はお仕事ｶｱ☆頑張ってね!!! ｱﾀｲも全力で応援してる(oﾟ▽ﾟ)oﾌｧｲｯ☆

	coco 2013年5月2日 09:13
	めるﾀﾏ─(^ｰ^)おはよー♪ ありがとう(´▽｀)ｳﾝ!! お休み2日有るからﾊﾟﾊﾟｯと頑張って後はﾕｯｸﾘしまする(･∀･) お仕事初日で頑張ったし──!!!やお仕事今日忙しかったし──!!! 今日は休みだし──!!!なんて言いながらｱﾀｲ毎日危険だわよ( ´艸｀)w 気をつけながら、たまに自分にご褒美を与えよう (≧∇≦)

	北の国の北さん 2013年5月2日 20:22
	筋肉痛になるお仕事なのですか？何かを持ち上げるとか… 北は筋肉痛はないですね重いものを持つけど長い時間じゃないから残らないのかなぁ？お疲れ様でしたー(^o^)

	coco 2013年5月2日 21:09
	北ｻﾝ(ﾟ▽ﾟ)ﾉありがとう♪ 筋肉痛は消えた～朝は腕が本当ヤバかったけど(≧∇≦) ﾌｪｲｼｬﾙは態勢が疲れる位けど(･∀･) ﾎﾞﾃﾞｨは全身疲れますよ─!!! ｱﾀｲの場合足は筋肉有るのか沢山歩こうが立ち仕事も疲れあまり来ないかな(｡･･｡) 腕と腰(背中？）が疲れまする。裏の仕事も有るしね─(´д｀)w ｲﾁﾊﾞﾝはお客様のｶｳﾝｾﾗｰ等だから神経的に疲れる仕事かも？疲れるｯて言うか大変？それがやりがいでも有るけど(･∀･)

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coco

48歳女性身長：164.0cm

(￣∇￣)太った………!!!!!

60㌔overに(o_ _)o

目標-10㌔!!!!!(･∀･)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24＊7/19から
ｳｫｰｷﾝｸﾞと楽体を始めた(｡･･｡)
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ(*･ω･)ﾉ　ｫー!!!

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
記録ヾ(･∀･｡`)(´｡･∀･)ﾉ記録

＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ開始からの増減＊＊＊
8月19日＊①ヶ月目→3.5㌔㌘減（60.2㌔）
　　　　　体脂肪→ﾏｲﾅｽ2.8㌫減（31.5㌫）　
──────────────────
9月19日＊②ヶ月目→7.3㌔㌘減(56.4㌔）
体脂肪→6.1%減（28.2%)
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)
──────────────────
10月19日＊③ヶ月目→11.1㌔㌘減（52.6㌔）
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)

＊＊＊③ケ月目♪＊＊＊
目標達成!!!第２目標49㌔に設定する。

───────────────────
11月19日＊④ケ月目→12.4㌔㌘減（51.3㌔)
先月からﾏｲﾅｽ1.3㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
12月19日＊⑤ヵ月目→12.3㌔㌘減(51.4㌔）
体脂肪21.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.1㌔㌘増量(ﾉД`)
───────────────────
1月19日＊⑥ヵ月目→13.4㌔㌘減(50.3㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾏｲﾅｽ1.1㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
2月19日＊⑦カ月目→13.2㌔㌘減(50.5㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.2㌔㌘増量(ﾉД`)
─────────────

3月19日＊⑧ヵ月目→(51.8㌔)
体脂肪21.8㌫
─────────────
4月19日＊⑨ヵ月目→(52.2㌔)
体脂肪22㌫
─────────────

5月19日＊⑩ヶ月目→( 52.6㌔)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日＊⑪ヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7％(￣∇￣)ﾔﾊﾞｽ

────────────
7月19日＊①年目→(51.3ｷﾛ)
体脂肪21.3%(･∀･)ﾖｼ!!!!
────────────
8月19日＊①年①ヶ月目→(52.6㌔)
体脂肪21.4%(￣∇￣)ﾔﾊﾞﾔﾊﾞｽ

2012年7月20日スタート