日記
2010年5月31日(月)
体重42.8kg   体脂肪率23.4%

毎日1時間は歩く

○

間食したくなったらなるべくガム

×

お菓子は控える

×

夜8時以降は食べない

○

腹筋30回する

○

足パカ50回する

○

ストレッチとマッサージする

○

再スタート

00:00
体重42.8kg  体脂肪率23.4%

○朝○
豆乳
ササミサラダ
日高昆布おにぎり1個

○昼○
ご飯
筑前煮
缶詰めの鰯少し
卵焼き
サラダ

○夜○
ササミサラダ
二色ご飯(鶏そぼろ、炒り卵、ご飯少し)

○間食○
パン少し
ミニカステラ1つ
おつまみ昆布
ラムネ

○飲み物○
ブルーベリー酢
フルーツ紅茶
温かい緑茶



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女性 身長:151.0cm
一児のシンママです^^
産後体重が増えてしまいました;;
摂食障害を治しながらつーちゃんのような体型を目指したいです!!
2010年4月11日スタート
開始時43.6kg   
-1.6kg
現在42.0kg 22.5%
あと5kg
目標37.0kg   

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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