ダイエット日記 > *emikoro*さんのマイページ > ☆1日のまとめ☆


2013年5月1日(水)
毎日体重測定 | ![]() | 食べ過ぎない(1200i程度、八分目) | ![]() |
間食を減らす、出来たら食べない | ![]() | 1日3回食事をする | ![]() |
栄養のバランスを良くする | ![]() | よく噛んでゆっくり食べる | ![]() |
食べる順番を意識する(まず野菜から) | ![]() | 夜9時以降食べない | ![]() |
水分補給 | ![]() | 規則正しい生活(早寝早起き) | ![]() |
運動する、運動意識 | ![]() | お通じ | ![]() |
腸のマッサージ | ![]() | 毎日体重を計る!!! | ![]() |
ヨガ・エクササイズ | ![]() | ストレッチ | ![]() |
スクワット10回 | ![]() | 腕立て10回 | ![]() |
背筋10回 | ![]() | 腹筋10回 | ![]() |
砂糖から離れる!!!砂糖を大量に使ったお菓子を食べない!!! | ![]() | お通じ | ![]() |
マイナス思考にならない( ̄^ ̄) | ![]() | よく噛んで食べる、15分以上かけて食べる。 | ![]() |
3食きっちり栄養のあるものを食べる!!! | ![]() | 昔のズボンを履く。笑 | ![]() |
☆1日のまとめ☆
06:00
--◆食事◆---------------------------------
【朝】8:00
ご飯
味噌汁
目玉焼き
牛肉と玉ねぎの甘辛炒め
いちご3つ
ヨーグルト
バナナ1本
【昼】13:20
菓子パン2個
【夜】19:00
ヤクルト1本
ビスケット一袋190i
リンゴジュース2杯
巻き寿司1個

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29歳 女性 身長:155.0cm
22歳、6ヶ月の男の子のママです(*^^*)
息子はかわいいけど
やりたいこと思うようにできなかったり
ぐずぐす泣き出したら
イライラして何でもかんでもやけ食い(;_;)
何か食べないとイライラする
↓
食べまくるとおさまる
↓
食べてしまったことに落ち込む
の毎日…
最近お肉が邪魔で動きづらい!!!笑(ToT)
前もここで日記やってて
いつもちょっと再開してはやめて
を繰り返してたので
今回は本格的に再開しようと思います!!!
(また続かない可能性高〜w)
今日からダイエット!!!
間食しない!!!
なんて絶対無理。
それこそまた出来ない自分にイライラするだけだから
ドカ食いなくなるように、
体重が減るように、
ゆーーーーっくり続けていけるように
頑張ります(^^)
続けるためにもここでお友達作ろうと思うので
気軽にダイエット仲間、ママ仲間になってください(^^)★
息子はかわいいけど
やりたいこと思うようにできなかったり
ぐずぐす泣き出したら
イライラして何でもかんでもやけ食い(;_;)
何か食べないとイライラする
↓
食べまくるとおさまる
↓
食べてしまったことに落ち込む
の毎日…
最近お肉が邪魔で動きづらい!!!笑(ToT)
前もここで日記やってて
いつもちょっと再開してはやめて
を繰り返してたので
今回は本格的に再開しようと思います!!!
(また続かない可能性高〜w)
今日からダイエット!!!
間食しない!!!
なんて絶対無理。
それこそまた出来ない自分にイライラするだけだから
ドカ食いなくなるように、
体重が減るように、
ゆーーーーっくり続けていけるように
頑張ります(^^)
続けるためにもここでお友達作ろうと思うので
気軽にダイエット仲間、ママ仲間になってください(^^)★
2012年1月9日スタート
開始時 | 49.6kg | 29.4% |
![]() | -1.7kg | -0.6% |
現在 | 47.9kg | 28.8% |
![]() | あと4.9kg | あと8.8% |
目標 | 43.0kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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