☆１日のまとめ☆

2013年5月1日（水）

毎日体重測定		食べ過ぎない(1200㌍程度、八分目)
間食を減らす、出来たら食べない		１日3回食事をする
栄養のバランスを良くする		よく噛んでゆっくり食べる
食べる順番を意識する(まず野菜から)		夜9時以降食べない
水分補給		規則正しい生活(早寝早起き)
運動する、運動意識		お通じ
腸のマッサージ		毎日体重を計る!!!
ヨガ・エクササイズ		ストレッチ
スクワット10回		腕立て10回
背筋10回		腹筋10回
砂糖から離れる!!!砂糖を大量に使ったお菓子を食べない!!!		お通じ
マイナス思考にならない(￣^￣)		よく噛んで食べる、15分以上かけて食べる。
3食きっちり栄養のあるものを食べる!!!		昔のズボンを履く。笑

06:00

--◆食事◆---------------------------------

【朝】8:00
ご飯
味噌汁
目玉焼き
牛肉と玉ねぎの甘辛炒め
いちご3つ
ヨーグルト
バナナ1本

【昼】13:20
菓子パン2個

【夜】19:00
ヤクルト1本
ビスケット一袋190㌍
リンゴジュース2杯
巻き寿司1個

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*emikoro*

29歳女性身長：155.0cm

22歳、6ヶ月の男の子のママです（*^^*）

息子はかわいいけど
やりたいこと思うようにできなかったり
ぐずぐす泣き出したら
イライラして何でもかんでもやけ食い(;_;)

何か食べないとイライラする
↓
食べまくるとおさまる
↓
食べてしまったことに落ち込む

の毎日…

最近お肉が邪魔で動きづらい!!!笑(ToT)

前もここで日記やってて
いつもちょっと再開してはやめて
を繰り返してたので
今回は本格的に再開しようと思います!!!
(また続かない可能性高～w)

今日からダイエット!!!
間食しない!!!

なんて絶対無理。
それこそまた出来ない自分にイライラするだけだから
ドカ食いなくなるように、
体重が減るように、
ゆーーーーっくり続けていけるように
頑張ります(^^)

続けるためにもここでお友達作ろうと思うので
気軽にダイエット仲間、ママ仲間になってください(^^)★

2012年1月9日スタート