55.3kg 32.1％

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2013年5月2日（木）

体重55.6kg 体脂肪率32.4％

収支カロリー -2,028 kcal

摂取カロリー 616 kcal

消費カロリー 2,644 kcal

１日30分ウォーキングorジムへ行く		１日の摂取カロリー1500kcal
夜は炭水化物を控える		お通じ
お菓子は100kcalまで		20時以降に食べ物を口にしない
３食食べる		寝る前ストレッチ
スクワット１５回×2セット		筋トレ20回×2セット

01:59

体重55.3kg 体脂肪率32.1％

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りべ

女性身長：153.0cm

4年前、-２０kgのダイエットに成功しましたがストレスなどでお薬を飲んでたため１０kgのリバウンド…(；´Д｀)

当時の体型を取り戻したい一心でダイエットに打ち込んでいます。
まずは４８kg！！

その後様子を見ながらゆっくり４５kgまで減量していきたいです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

たまに日記なども書く予定なので一緒にダイエット頑張りましょう(*'o'*)

2013年3月28日スタート