日記
2010年5月31日(月)
体重44.5kg   体脂肪率22.4%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

○

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

○

食べた分ちゃんと運動する。

○

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

111日目。

00:00
体重44.5kg  体脂肪率22.4%

 基礎代謝:1056cal(-9cal)
 骨格筋率:28.4%(-0.5cal)
 BMI値:17.9(-0.2)

朝。6:40〜
  梅納豆ごはん
  玉子豆腐
間食。10:45〜
  ▼お弁当 少し(ミニ唐揚げ 1個
         プチトマト 1個
         昆布ごはん 2口)
昼。11:45〜
  お弁当 残り(昆布ごはん
         プチトマト 2個
         レタス
         ミニ唐揚げ 2個
         コーンクリームミニコロッケ 1個
         煮物)
間食。18:30〜
  チョコレートビスケット 3枚 105cal
夜。20:20〜
  炊き込みご飯
  ワカメと豆腐の味噌汁
  焼き魚(カレイ)
  サラダ

やっぱお昼前にお腹すいてしまって
お昼のお弁当をいつもお昼前に少し食べてしまうのが
ダメだよな〜ぁ(;゜Д゜)
今日は、4時間ぐらいずっと体育祭の練習でした!
外、暑すぎた〜!焼ける〜っ(゚Д゚;)!
体育祭の練習で4時間ずっとダンスで、
いっぱい動いたので良い運動になりましたっ☆


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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