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2013年4月29日（月）
緩〜〜〜く長〜〜〜く |  | 最低でも３０分は歩く | |
筋トレは生理後の二週間集中でやる |  | 腰痛に響かない腹筋を１０回×３セット | |
腰痛に響かない背筋を２０回×３セット | | 腰痛に響かない腕立てを５０回×３セット | |
４月２９日の食事
20:40
【朝食】
レーズンパン
ヨーグルト１００ｇ(目分量)
６Ｐヨーグルト１切れ(バニラ)
牛乳１杯
【昼食】
万代の半額弁当(和風)
黒豆麦茶
【間食】
玄米ブラン(はちみつヨーグルト)
【晩飯】
インスタント味噌汁
レタストマトサラダ
豆腐
梅しそ納豆
トマト､卵､豚肉の炒め物
野菜コロッケ１個
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41歳 女性 身長：147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので､参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
ダイエットブログは初めてなので､参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
| 開始時 | 53.0kg | 30.0％ |
 | -6.5kg | -6.1％ |
| 現在 | 46.5kg | 23.9％ |
| あと1.5kg | あと0.9％ |
| 目標 | 45.0kg | 23.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
2021年3月 
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