日記
2013年5月2日(木)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

8 ほうれん草
3 醤油
8 きゅうりのさいの目切り
20 玉ねぎのさいの目切り
8 トマト1/4個
14 あっさり和風
120 雑穀米1/2杯

*間食

50 坂角のえびせんべい2枚
100 苺20個

*昼ご飯

120 雑穀米100g

*夜ご飯

21 トマト
7 あっさり和風
45 じゃがいも3口分
14 ちくわ3口分
105 筑前煮のだし
108 めばるの煮付け
120 雑穀米1/2杯
75 小女子60g

*合計 946kcal


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27歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.9s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.2s

ひより
女性 
163.5cm 51.3s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.0s

30代前半 女性 
156.0cm 50.1s

林檎
27歳 女性 
153.0cm 45.4s

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