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日記
2013年5月1日(水)
体重54.2kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー -241 kcal
摂取カロリー 1,655 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

朝は野菜のみ

○

1日1350キロカロリー以下

×

20時以降は何も食べない

○

間食禁止

○

脚と二の腕・腹筋

未記入

朝と夜の体重の差0.5キロ以内

未記入

朝と夜のラジオ体操

×

夜のカロリー300以下

×

鏡にうつる自分…!!!

23:09
体重54.2kg  体脂肪率24.1%

体重云々ではなく……

お風呂入るときに鏡にうつる自分…横向きの自分…を…見て…あいた口がふさがらないとはまさにこのこと!!!

主に下っ腹とヒップが…!!!
ぽっこり+たら〜んですよ(笑…えない)

姿勢に気を付けて、あとヒップアップ+ハムストリングス鍛えるべきだろうな。とはいえ夜寝る前に1人でなかなかやる気おきない、いや、言い訳はだめだよね……

そういや1年前、46キロという、今までで一番やせていた時も主に下半身の同じ部分がぽっこり+たら〜んだったせいで残念だったもんな。

脚は脂肪の塊。
ふくらはぎはむくみすぎ。
下っ腹は……日常的に姿勢意識しないと○年後はもっとひどくなっているだろうな><ひぃひぃ><

寝る前ではなく、歩くとき・歯を磨くとき・料理をするときなど立っているときの意識改善も大切にしよう。

相変わらず反省だらけ。


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27歳 女性 身長:159.6cm
1年で10キロやせたのに、下半身はデブのまま。
しかも…
その後ストレスや私生活の乱れで1年であっという間に元通り(´`)
昔かなり体に筋肉つけたけれども運動不足がたたって今ではぶよぶよ。
筋肉をバランスよくつけながらリバウンドしないダイエットに再挑戦します!!
2013年4月29日スタート
開始時54.5kg 24.5%
-3.9kg -4.5%
現在50.6kg 20.0%
あと5.6kg あと2%
目標45.0kg 18.0%

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ゆかり
30代前半 女性 
159.0cm 51.2s

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son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

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