日記
2013年5月1日(水)
体重71.6kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -1,748 kcal
摂取カロリー 1,423 kcal
消費カロリー 3,171 kcal

体重測定

○

ストレッチ

○

ウォーキング

○

一日の摂取カロリー(1,800kcal)

○

食事の記録

○

早寝早起き

○

一日三回の食事を摂る

×

夜8時までに夕食を終わらせる

○

今日から5月

00:00
体重71.6kg  体脂肪率23.8%

そう、もう5月なのだ
今年ももう1/3が過ぎてしまった
今年も残すところ後2/3だ
などというつまらない事を考えつつ、思ったのは4月はダメな月だったな〜ということ
まずダイエットの気合が入らないことと、体調不良でどうにも冴えない日が多かったこと
特に後半はウォーキングをサボること多数
ダイエットのキーであるウォーキングを体調不良や仕事で忙しかったってことはあるものの、サボってしまったということはダイエットを諦めたと同じ事
つまりリバウンドの危機だった
甘いモノが欲しくて我慢できず食べたことも多かった
かろうじて、本当に最後の最後の砦の摂取制限をほぼ守れたことでなんとか、本当にかろうじてリバウンドは最低限で抑えられた
というわけで、4月はほぼ精神的にも肉体的にも停滞期だったといえよう
今日から気分一新で頑張ろう!

まずは朝から気合を入れる
寝る前に
「〇時に起きる」
と何度も唱えてから寝ると、その時間に起きられるということを本で読んだので試してみた
その結果、3時に寝たのだけど6時に目が覚めた!
すごい・・・
これが暗示の力なんだ〜
ま、今日一日すっごく眠かったけどねぇ
今日は書類仕事がなかったから何とかもったけど、書類仕事があったら完全に寝てたw

まあ、本当は仕事なくてゲームしてたから目が爛々と輝いていただけなんだろうけどねw
そしてここのところずっと寝起きの体調が悪かったのだけど、今日はごく普通だった
体力が戻ってきたかな?

今日は久しぶりにウォーキングを頑張った
少しジョギングも取り入れたけど、足慣らし程度に少ししか走らなかったので、ほぼウォーキングといったほうがいい
でも、筋肉痛にならないし、ホンの少しつかれた程度なので、明日からまた徐々にジョギングを取り入れていけそうだ
うん、いけそうだ
また頑張れそうだ
天気は冴えないけど、なんとなくエンジンがかかった感じがする
さあ、また頑張るぞうさん!
















エーン・・・ジーンズがはいらない〜
という夢を見た(悪夢


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52歳 男性 身長:173.0cm
が、がんばる〜
2013年2月1日スタート
開始時80.0kg   
-4.6kg
現在75.4kg 21.5%
あと5.4kg
目標70.0kg   

 

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