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2013年5月1日(水)
体重57.4kg 体脂肪率31.0%ウォーキングを1時間、週4〜5でやる! | ![]() | よく噛んで食べる | ![]() |
腹筋、背筋などの筋トレ、30+α回する | ![]() | 食べ過ぎない! | ![]() |
間食は200iまで | ![]() | 400`i分動く! | ![]() |
体型が分かる服を着て、体型確認! | ![]() | 鏡で体型確認! | ![]() |
体重計にのる | ![]() |
昨日は遅くまで友達と遊んだりしたので、
ウォーキングなどが出来なかった。
今日は頑張って間食無し、10000歩歩いた(;>_<;)
そのおかげかちょっとだけ減ったので、
これを励みにして56`台に行きたい!

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