日記
2013年5月1日(水)
体重57.4kg   体脂肪率31.0%

ウォーキングを1時間、週4〜5でやる!

×

よく噛んで食べる

○

腹筋、背筋などの筋トレ、30+α回する

○

食べ過ぎない!

○

間食は200iまで

○

400`i分動く!

○

体型が分かる服を着て、体型確認!

○

鏡で体型確認!

○

体重計にのる

○

ちょっとだけ減った

23:39
体重57.4kg  体脂肪率31.0%

昨日は遅くまで友達と遊んだりしたので、
ウォーキングなどが出来なかった。

今日は頑張って間食無し、10000歩歩いた(;>_<;)
そのおかげかちょっとだけ減ったので、
これを励みにして56`台に行きたい!


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24歳 女性 身長:149.0cm
最近体型や体重が自己最高記録を更新しているので、始めました(;>_<;)
よろしくお願いいたします
自分のペースでやっているので、サボらないように頑張ります!
2013年4月26日スタート
開始時57.0kg 32.2%
+0.4kg -1.2%
現在57.4kg 31.0%
あと7.4kg あと4%
目標50.0kg 27.0%

 

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