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2013年5月1日（水）
体重57.4kg 体脂肪率31.0％ウォーキングを1時間、週4～5でやる！ |  | よく噛んで食べる |  |
腹筋、背筋などの筋トレ、30+α回する | | 食べ過ぎない！ | |
間食は200㌍まで | | 400㌔㌍分動く！ | |
体型が分かる服を着て、体型確認！ | | 鏡で体型確認！ | |
体重計にのる | |
昨日は遅くまで友達と遊んだりしたので、
ウォーキングなどが出来なかった。
今日は頑張って間食無し、10000歩歩いた(;＞_＜;)
そのおかげかちょっとだけ減ったので、
これを励みにして56㌔台に行きたい！
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27歳 女性 身長：149.0cm
最近体型や体重が自己最高記録を更新しているので、始めました(;＞_＜;)
よろしくお願いいたします
自分のペースでやっているので、サボらないように頑張ります！
よろしくお願いいたします
自分のペースでやっているので、サボらないように頑張ります！
2013年4月26日スタート
| 開始時 | 57.0kg | 32.2％ |
 | +0.4kg | -1.2％ |
| 現在 | 57.4kg | 31.0％ |
| あと7.4kg | あと4％ |
| 目標 | 50.0kg | 27.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
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