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2013年5月1日（水）
体重53.0kg 夜7時以降は何も食べない |  | 水とお茶、野菜ジュース以外飲まない | |
寝る前に筋トレをする(週3くらいのペースで) | | 夜寝る前にストレッチ | |
朝起きたらすぐストレッチ | | 間食しない | |
お通じ | | 食べたことに後悔しない |  |
朝 多め
昼 少なめ
夜 油を使わないで作ったカツと野菜(腹5)
間 無し
やっと排便
きっと朝にキウイ食べたからだと思う。
体重は排便する前のもの。
今日は良い感じだった。
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女性 身長：156.5cm
1年間体重計に乗らずに過ごしてきたら、3.5kgも増加していてこれはアカンと思い-10kgダイエット開始します。痩せるまで続けますが、一応来年の今(4月)頃までには目標体重までにはなろうと決意しました。
2013年4月25日スタート
| 開始時 | 54.5kg |
 | -2.5kg |
| 現在 | 52.0kg |
| あと7.5kg |
| 目標 | 44.5kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |     |
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