日記
2013年5月1日(水)
体重47.4kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -846 kcal
摂取カロリー 1,474 kcal
消費カロリー 2,320 kcal

おやつは食べない!

○

一日1300キロカロリー以内!

○

夕食後は何も食べない!

○

食事は30回以上噛む!

○

自分に負けない!

○

ジュースは飲まない!

○

絶対あきらめない!

○

毎日体重と体脂肪率をはかる!

○

姿勢をよくする!

○

毎日30分以上運動する!

○

エクササイズをする!

未記入

お通じ

未記入

ストレッチをする!

○

3日に一回筋トレをする!

○

47.4kg   23.0%

22:36
体重47.4kg  体脂肪率23.0%


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21歳 女性 身長:151.8cm
中二です。目標体重は達成したので、ただいま維持中です!
2013年4月23日スタート
開始時47.8kg 24.0%
-7.8kg -8%
現在40.0kg 16.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標42.0kg 18.0%

 

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雪小鞠
40代後半 女性 
153.0cm 42.8s

もも
女性 
152.0cm 40.4s

しろ
40代前半 女性 
152.1cm 40.8s

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ハナ
51歳 女性 
153.0cm 60.5s

あき蔵
40代後半 男性 
163.3cm 88.5s

son
30歳 女性 
162.0cm 59.0s

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