日記
2013年5月1日(水)
体重53.5kg   体脂肪率26.9%

三食きっちり食べる

○

夜は朝の体重より多くならないことを心がける

未記入

ぐーたらじゃなくて、とにかく動く!

○

体重計に朝と夜必ずはかる。

○

夜8時以降は食べない

○

間食はしないor1日ひとつ!(週末は解禁日!)

○

毎日7000歩以上

○

毎日のストレッチ

○

階段をつかう

○

食べたら最低30分散歩する

未記入

食べたら一時間は座った状態でいる

○

久々の散歩!

00:00
体重53.5kg  体脂肪率26.9%

今日は一段と疲れたー!疲れた身体でもう部屋で寝たい気分だったけど、気合いをいれてウォーキングに出かけた矢先、久々に、ほんと久々に目の保養ができました(*´∇`*)
疲れ一気に吹き飛んだー!なんか1週間分の元気もらえました!
さぁ!可愛くなるためにもう人踏ん張りがんばりますかな♪


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20代後半 女性 身長:158.0cm
大人になるにつれて体重も体脂肪も年々記録更新しています(汗)自己管理能力と美意識を高めるために、自信をもった輝かしい女性になるべく、一日一日を大切にしようと思います! ぷよぷよお肉を筋肉で引き締まったお肉にすべく、励みます!!そうして自分に自信をつけて、自分を磨いて恋愛も頑張ってみようかな( ̄▽ ̄)b
そんな、自分磨きの成長の記録。
2012年8月27日スタート
開始時54.4kg 27.3%
-3.3kg -0.9%
現在51.1kg 26.4%
あと3.1kg あと3.4%
目標48.0kg 23.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.5s

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susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

みみ
22歳 女性 
162.0cm 55.0s

さるこ
50代前半 女性 
158.5cm 56.4s

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