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2013年5月1日（水）
体重78.5kg 体脂肪率45.1％黒酢を飲む |  | 夜の炭水化物禁止 |  |
夜の間食禁止 | | 入浴中にマッサージ | |
踏み台昇降5～10分 | | スクワット20回 |  |
朝
雑穀米
蒸し卵
野菜ジュース
昼
野菜サラダ
稲荷すし
間食
せんべい 1枚
クッキー 2個
夜
サラダ
夜に測ったらまた増量していた。
それにしても体調が良くなるとか
そういうことはこの1ヶ月全くなく経過しているｗ
この辺は根本的な問題なんだろうな～。
減量じゃなくて
体力の問題・・・・。
でも今 運動しても却って具合わるくなっちゃうんで
しねーわと開き直ったｗ
75キロ以下になるまで運動的なものはしない。
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40代後半 女性 身長：157.0cm
体調悪いので、せめて体調改善するまで今回は頑張ろうと思います。
2013年4月3日スタート
| 開始時 | 83.0kg | 46.6％ |
 | -13.7kg | -5.3％ |
| 現在 | 69.3kg | 41.3％ |
| あと0.3kg | あと11.3％ |
| 目標 | 69.0kg | 30.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2018年7月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
