生理1日目 - まるさん - ダイエット日記

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2013年4月29日（月）

体重53.0kg 体脂肪率25.9％

総歩数6000～12000を目指す		コンビニ食にしない(友達と外食はＯＫだけどできるだけお弁当を作って野菜を取る)
竹踏み、肩甲骨ダイエット、ヒップｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ、ストレッチのどれか5分		日焼け止め、スキンケア等の美容面にも気をつける
12時には寝て朝6:30には起きる早寝早起きする		衛生面に気をつける(洗顔、歯磨きをサボらないお風呂を次の日に回さない)
後片付けをする、母を使わない		脚を閉じる、姿勢を良く
夜は少なめに		何かは完食せずみんなで分け合う 1杯1個
朝食を取る		腹筋20回ヨガのポーズ、バストアップ運動を10回する
水を500ミリリットル飲む		炭水化物を少なく、野菜とタンパク質を多く
コアリズム40分やる		睡眠時間は8時間以内
湯舟に浸かってコロコロ		体重を測る
サプリメントを飲む

生理1日目

22:12

体重53.0kg 体脂肪率25.9％

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サプリ飲んだからか痛みなし。

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33歳女性身長：152.0cm

プロフ画像のから揚げｸﾝじゃない方が私です〓

8月末に海に行きました

写真にはデブが写ってました…。
友達は胸大きくて友達だけナンパされてました…。

日焼けかなりして皮向けて黒くなりました〓

楽しかっし道具揃えたしまた来年海そして海前にプールで下焼きする予定だからまた来年8月に向けてダイエット〓

と言ってもやる気が出ないけど

1ヶ月1㎏落とすのが今度の目標

引き続きデブからぽっちゃりに昇格希望

膝や足が痛まないようにコアリズムやウォーキングやハイキングなどを盛り込んで楽しくやりたい

あとホルモンバランスが崩れてきているようなので(月経前症候群?が酷くなってるよう

)そちらにも注意してます〓

また日焼け後も１年かけて元に戻したい(。×。)

運動で落とせば胸は大きくなるのでEカップ目標（笑）

最近肉割れ発見

もっと太ってた時にできたのに気づかなかったのだろうか…。
どうにかして(。p´Д｀q。)

古着で買ったショートパンツ等等も履きたい

あとスキニー履きたいしジーンズも新調したい

体力つけてアウトドアをどんどんやりたい〓

痩せたって言われたい〓

H25年2月にマラソン大会に出られるように調整中。

☆成績☆
昨年ウォーキングやジョギング公園のお散歩〓をゆるーく1年続けて5～7㎏減量に成功

そして今の体重

今年の3月頃タニタ食堂に行ったところ(体重は今のまま)筋肉が多めだからとギリギリ標準体型との診断

しかし最近10000歩も苦しい〓
体重は変わらないけど、体力は落ちたことを実感

と思えばコアリズム続けてた時は全然大丈夫な時もあり体力差が激しい〓

体脂肪率等などが測れる体重計やカロリズム、スポーツ用腕時計やアウトドアウェアとかが欲しい

2012年8月9日スタート

開始時	52.0kg	30.0％
	-2.5kg	-2.2％
現在	49.5kg	27.8％
	あと9.5kg	あと7.8％
目標	40.0kg	20.0％

今日	：
昨日	：
合計	：

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2021年3月

aco

うさまる: 女性; 154.0cm 47.1㎏

梅丸: 32歳女性; 151.0cm 48.1㎏

きょん＊: 20代後半女性; 154.0cm 49.6㎏

☆ゆきち: 女性; 158.0cm 48.8㎏

そうだよ: 50歳男性; 175.0cm 106.6㎏

satoshi: 40代後半男性; 165.0cm 74.5㎏

ダイエット日記

by ダイエットピンキー

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