ダイエット日記 > えしんさんのマイページ > 1041日目
2013年5月1日（水） 
体重47.1kg 体脂肪率23.5％ 収支カロリー 400 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,250 kcal
8時以降はたべない、夜食禁止 |  | サプリする | |
卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取 |  | ジョギング1日60分以上 | |
腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上 | | 飲酒厳禁(ノンアルコールＯＫ) | |
豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。 | | 運動で1日400kcal消費する | |
46㎏以上の時には、朝、昼各200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内、夜600～800ｷﾛｶﾛﾘｰ以内をめどとする。 | |
今日は紀州と南大和の関西花の寺(子安地蔵寺、金剛寺、船宿寺、當麻寺西南院)に行きました。
藤、牡丹、芍薬、大山レンゲ、アヤメ、えにしだ、こでまり、おおでまり、霧島つつじ、石楠花、さつき、ハンカチの木、オダマキ、マロニエ、テッセン、しゃが、山吹等、様々な花が咲き乱れていました。
天気もよく、ちょうど開花時期で花の盛りでした。ここまで育てるのも大変だろうなぁって思いました。
少しは歩いたけど、ダイエットの方はさっぱりですね。
コメント
  | 2013年5月2日 19:44 | |
| イマジンさん、コメントありがとうございます。 この藤の花は和歌山の橋本市の子安地蔵寺です。藤の雲海を山頂の本堂から眺めることもでき、綺麗でした。今回は藤と牡丹がメインでしたが、おおでまり(白い毬のような花)が境内や周辺民家や道沿いに美しく群生しており(金剛寺、船宿寺)、とてもよかったです。(苗木を買って帰りましたが上手に庭に根がつくといいなぁ。) | ||
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女性 身長：156.9cm
2010年6月4日57ｷﾛからダイエット開始、3月で約7ｷﾛ減量成功、あと3ｷﾛ頑張るぞ！(^o^)／
2011年9月現在43㎏～44㎏、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ！！
2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー（4時間以内完走）とバランスのよい身体づくり（食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ）にむけて頑張るぞ！！！
2011年9月現在43㎏～44㎏、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ！！
2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー（4時間以内完走）とバランスのよい身体づくり（食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ）にむけて頑張るぞ！！！
2010年6月13日スタート
| 開始時 | 53.0kg | 33.0％ |
 | -6kg | -8％ |
| 現在 | 47.0kg | 25.0％ |
| あと4.8kg | あと9％ |
| 目標 | 42.2kg | 16.0％ |
