＊晩ごはん＊

2013年5月1日（水）

体重71.0kg 体脂肪率39.0％

冷えとり		歩く or 自転車
白湯を飲む		ゆっくり食べる
半身浴		夜8時以降は何も食べない
コーヒー1日2杯まで		体重計に乗る
お通じ		家飲みしない

20:58

玉子豆腐
ひじき
さつま揚げ
大根のおみそ汁
ごはん半分

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やせ子

51歳女性身長：161.0cm

やせたいやせ子です
写真は憧れのスタイル

在宅勤務になって一気に体重が増加…
運動不足解消のため、ウォーキングからスタート
隠せる服じゃなくて好きな服を着たい！

中学生・高校生男子がいます
運動部なのでよく食べる！
付き合って食べないように気をつけないと

車で買い物に行く回数を減らして、毎日てくてく歩いています

目標第一段階は、6月14日の人間ドックまでに69㎏！

2013年3月31日スタート