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2013年5月1日（水）
朝レモン水+ヨーグルト120＋スキムミルク20 |  | 四股踏み10回 | |
朝 3分ワークアウト | | 昼 ヨーグルト＋スキムミルク | |
夜 ヨーグルト＋スキムミルク | | 19時までに夕飯 | |
夜ワークアウト3分 | | ドライヤー 足筋トレ | |
おっぱい筋トレ | | 週二回お風呂につかる | |
間食禁止《牛乳寒天、煮干しは可》 | | ポールエクササイズ |  |
1日1回は燃焼スープ(なるべく夜) |  | プチトレ(朝) | |
DVDエクササイズ又はストレッチ | | 夜は炭水化物を食べない | |
えのき茶 | | 21:00以降の食事禁止 | |
朝：
・オルビスシェイク
・味噌汁
・ゆでたまご
・ごはん少し
・一口ロースカツ2枚
昼：(マクドナルド)
・ハンバーガー
・マックナゲット
おやつ：
・スナックパン90kcal
夕飯：
・パイナップル少し
・スナックパン1/3個 37kcal
・お味噌汁
・きりぼし大根
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