日記
2013年5月1日(水)
体重55.6kg

姿勢良く過ごす

○

便出た?

○

夕食の米抜いた?

×

昨日はステッパー10分×2?

○

昨日の夕食の食後はおやつ食べない

×

ステッパーの後はコロコロマッサージした?

○

間食は200カロリーまで

×

@腹筋1セットした?

○

夕食

19:42




19:10〜
○豆乳おからグラタン(玉ねぎ 竹輪 肉味噌)
○サラダ(新玉 サニーレタス)胡麻ダレ
○味噌汁(切り干し大根 麩 薄揚げ オリーブ ネギ)
○砂ずり 4個〜
○かぼちゃの塩焼き 1切れ
○焼き芋 (味見)
○バターパン1口
豆乳グラタンはバター使わずオリーブ油で。
小麦粉は一人当たり15g。おからは私だけ入れました!じゃがいもはなしで。肉味噌を少し上に散らして〜
美味しかった〜前よりも(p゚∀゚q)

何かと食べましたな^ - ^
そういえばー、16時ぐらいに弟が残した弁当の卵焼き 1つとかぼちゃのマヨサラダとご飯(2口)とポンがし食べたよ(*^^*)もーいいねん。

食べへん事はストレス\(^o^)/食べたいものをたべたいとおもいます!ごちそうさまでした(*^^*)


コメント
 
 
2013年5月1日 19:55
こんばんは(*^_^*)
グラタンヘルシーで良いね↑↑
私作ってみたいのあっても好き嫌い多くて食べれないのが多いです…
2013年5月1日 20:01
りくさん
こんばんは(*^^*)そうですか、よかったぁ!
グラタンって結構カロリーオーバーしちゃう時があるので今日は大丈夫かな(p゚∀゚q)

好き嫌い多いのですね(´ω`;)私は茄子ときゅうりが苦手です…あとはイケマス!克服出来て食べれるのが増えたらいいですね\(^o^)/
2013年5月1日 20:20
豆乳おからグラタン美味しそう〜!
豆乳もおからもダイエットにピッタリですよね(^ω^)
 
 
2013年5月1日 20:25
みみさん、こんばんは☆

豆乳おからグラタン、ヘルシーで美味しそう〜!
肉味噌がアクセントなのかな??
良いなぁ〜(*´∀`*)


みみさん、まだ人生これからです!
まだお若いお若い!

…な〜んて明るく言っていますが、私自身、この先の人生に希望が持てずにいます…。
私も「普通」とは言い難い、高校生活を過ごしました。
あっという間に22にw
自分からアクションを起こせる位、自分に自信を付けたいですね☆
ダイエットも、そんな自分を変えるために、していると言っても良いのかなぁ。

何だか暗くなってしまいましたね、すみません_| ̄|○
一緒に頑張りましょうね〜!
2013年5月1日 20:32
コメント返信*
今日は5時間目の授業が体育だったのでお弁当はご飯なしにしたんです(´>ω<`;)
いつもなら放課中もちょっと食べてるんですけど、体育だと15分くらいしか食べる時間なくて(汗。
私もご飯食べないとあんまりお腹いっぱいになりません(´∀`;)
2013年5月1日 20:44
食材がすごくヘルシーなもので工夫されているんですね!ボリュームもありすごく満腹になりそう!
ストレスは大敵なので、たまには気を抜いても大丈夫ですよ!続けていきましょう★
2013年5月1日 22:55
スバーヌさん
こんばんはー!豆乳グラタン美味しかったです♪
健康的に意識してみました^o^

そうだったんですね(*´艸`)体育だったんだ!
尚更お腹好きそう〜(´ω`;)お疲れ様です☆
2013年5月1日 22:59
くみっくるさん
こんばんはー(*´艸`)
あっそうなんです!母のアイデアで肉味噌がアクセントになってます^o^さずが鋭い(*ノ∀ノ)
人生これからですね〜くみっくるさんこそ!まだまだこれからですね☆私も普通の高校生活?学生生活は送れないです(´ω`;)まぁそれはそれで良い思いで?にします 笑
私も自信つけたい!!!ダイエットは幸せになる為の手段ですね(^^)いえー私こそネガティブ…笑

ハイ頑張りましょーネ(p゚∀゚q)
2013年5月1日 23:02
よつばさん
こんばんは(^^)えっそうでしょうか(*´艸`)
そういってもらえてウレシス☆とかいって何かと食べちゃいましたー(´ω`;)

息抜きも必要ですよね〜(^^)ハイ、持続を心がけていきます\(^o^)/

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25歳 女性 身長:162.0cm
はじめして。

食べることが大好きで
なかなか痩せることが出来ませんが
ぼちぼち、頑張っていこうと思います。

よろしくお願い致しますm(_ _)m
2012年8月29日スタート
開始時59.1kg 31.7%
-4.1kg -2.3%
現在55.0kg 29.4%
あと5kg あと5.4%
目標50.0kg 24.0%

 

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もも
50代前半 女性 
164.0cm 53.4s

*nana*
37歳 女性 
162.5cm 53.0s

のり母さん
55歳 女性 
159.0cm 54.4s

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さるこ
50代前半 女性 
158.5cm 56.4s

マイケル
53歳 男性 
172.0cm 105.4s

ぺんちゃん
20代後半 女性 
156.0cm 48.9s

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