日記
2013年5月1日(水)
体重101.8kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

101.8(朝)

23:55
体重101.8kg

昨日は仕事が終わらず徹夜。
結局、寝たのが朝9時頃になってしまった。
午後に起きて、朝ご飯。。
この調子だと、今日も徹夜になって、
なにが朝ご飯だかよくわからなくなる。。
とりあえず3食きちんと食べるようにして、
あと早く生活スタイルを戻さないと。。

体重は昨日とほぼ変わらず。
とりあえず連休明けるまでは、
減らすことよりも現状維持を目標にがんばりたい。

------------------------------------
朝食
・トースト2枚
・目玉焼き
・ウインナー2本
・野菜ジュース

昼食
・肉じゃがのヘルシー弁当(西友)
・野菜煮物


・ナシ

-------------------------------------

結局、夜ごはんを食べ損なった。。
こうなってしまうと、吸収率が高くなり。。。
明日からはちゃんとしよう。






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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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sara
女性 
160.2cm 60.4s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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