日記
2013年5月1日(水)
収支カロリー -884 kcal
摂取カロリー 1,374 kcal
消費カロリー 2,258 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエットの努力は報われると信じる

○

3キロ歩く

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

お風呂上りにマッサージ

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

雨の日はエクササイズかヨガをする

×

今日から

16:12

今日からダイエットピンキー日記で
頑張ります!

おとついに夫から相撲取り扱いされて
すごく腹が立ちました。
夫がもっとデブで年上だったらこんな事
言われなかったはず!と思ったのですが
今日買ってきた本をちょっと読んでみて

デブは言い訳が多い

ということに気がつきました・・・・

ストレスでやけ食いするから太ってるだけ
ストレスが悪い自分は悪くないと
ずっと思ってきたのです。

買ってきた本の内容は次のブログで。

その前に食事メモ

回転すし8皿
だしまき
茶碗蒸し
グリーンダカラ85kcalくらい

回転すし食べ過ぎた・・・




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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

エルム
女性 
155.0cm 58.7s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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