日記
2013年5月1日(水)
体重48.9kg   体脂肪率18.4%

炭水化物を摂り過ぎない

未記入

21時以降何も食べない

未記入

ラン

未記入

ウォーク

未記入

筋トレ and/or ストレッチ

未記入

炭水化物を摂りすぎない

○

ミルクや砂糖を入れる飲み物は1日2杯まで

○

食べたものを記録

○

ストレッチ

○

ランニング

×

ウォーキング

○

朝ヨーグルト

○

朝フルーツ

×

まずは2キロ

14:57
体重48.9kg  体脂肪率18.4%

マイルールの「ヨガ20分」というの、
やらないのにいつまででも残してました。
でも、削除。

最近ランニンググループに入りました。

以前ちょっと走ってたんだけど、
走らなくなってからというもの随分時が
経ってしまったから初心者向けのもの。

昨日は2キロ走りました。

ええ、2キロ…w 
別にノンストップでもなく、途中歩いて。
でもこれでも私にしては上出来ですw

毎日はしないけど、ヨガの代わりにランです。


コメント
 
 
2013年5月1日 15:44
私も2キロ走るのがやっとだったりします。

しかも超ゆっくりで。。。

ランニンググループって、どうやって入るんですかー??
やっぱり知り合いとかかな??
abi
2013年5月1日 16:03
ちいちさん♪

私はねホント地味な近所のグループなんだけど、
もっと身体を動かそう!っていう目的で
「初心者向けのラングループが始まります」って
地域のお知らせに書いてあったところに行ってみたの。

ネットでも探せるみたいよ。

私なかなか一人じゃ走れないから ←弱いね
2013年5月1日 17:50
らん♪らん♪run♪

abiさん楽しそう〜(^o^)/
何でも新しいものはワクワクしますよね♪
そのうちabiさんハーフマラソンとか走っちゃったりして(^_-)-☆
abi
2013年5月1日 20:53
mokaさん♪

らん♪らん♪run♪

はい、何でも楽しんでやるっていう信念w
さりげなく走り込んでそのうち
ホントにハーフとかめざしちゃったりして!!
2013年5月2日 05:49
2キロでもきついですよねー!!

私、学生時代はバスケ部だったんで、2キロなんて毎日のように走ってたのに、大人になって突然走ろうとしたら1キロも走れませんでした(^^;)

ノロノロでも1キロ走れないなんて!って感じでショック受けたの覚えてます。。

でも、誰かと走るのっていいですね!またつながりも広がるし♪スポーツで知り合うと結構すぐうちとけちゃいますよね(^^)
 
 
2013年5月2日 11:25
ありがとうございます。
ちょっと調べてみますねー(゚∀゚)

みんなで走るってかんじなのでしょうか?
私も一人だと続かない派なんで。。。( ̄▽ ̄)
abi
2013年5月2日 15:47
あややんさん♪

そうなの!2キロでもハァハァ言っちゃってね
夜はおうちでなんか足が重いの!
以前トレッドミルで5km走れてたのに。
やっぱりこれも継続しなかったからだよねー。

バスケ部カッコいいね♪
あややんさんって絶対カッコイイ女子だよね。
これ、間違いないよねー。


abi
2013年5月2日 15:51
ちいちさん♪

うんうん、調べてみてね。

私が入ったグループは初心者用だからね、
ウォーミングアップから全部仕切ってくれる
リーダーがいて、

「ここからそこ(適当な目印)までを5往復ゆっくり走りましょう」とかから始まって

「1kmを途中2回50mずつ歩いてゆっくり走りましょう」みたいなのになって、

「自分のペースで1分間走って1分間歩くのを3本続けましょう」とか。

そんな感じだよ。私も一人だと絶対できない。
ちいちさん一緒にやろー♪

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47歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

優羽空
女性 
166.0cm 46.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.5s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.3s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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