日記
2013年4月24日(水)
体重73.6kg   体脂肪率21.3%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

○

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

55日目

20:13
体重73.6kg  体脂肪率21.3%

前日の中途半端な昼食時間がモロに悪影響(泣)

まさか増えているとは・・・。まぁこういう日もあるさ。ふんっだ。

5:10目覚ましで起床
5:25→6:17 愛犬とウォーキング 3.42km 4561歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
(ホエイプロテインはアメリカのチャンピオン製のやつ)
今までは「クッキークリーム味」が今日からは「ピーナッツバター味」
サプリ/マルチビタミン、亜鉛、αリポ酸、L-カルニチン、コエンザイムQ10
鉄分入りウエハース

午前 ブラックコーヒー1杯

昼食
ごはん、タケノコと鶏肉の煮物、焼き鮭、お茶

午後 ブラックコーヒー1杯


18:00→19:30
ジムで筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、サウナ


夕食
ホエイプロテイン+水200cc
ところてん、カルシウム入りウエハース


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50歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.9s

@shiori
22歳 女性 
155.5cm 48.1s

junney
34歳 女性 
157.0cm 55.4s

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