日記
2013年4月24日(水)
体重108.5kg   体脂肪率63.7%

夕飯に炭水化物を取らない

未記入

金曜日か土曜日にプールに行く

未記入

1日1回体重測定

○

ロングブレス3セットか腰振り運動100回以上行う

○

夕飯に炭水化物を摂らない

○

お風呂に入る前にラジオ体操1回かコアリズム基本を10分

×

おなかがすいたらするめかナッツ

○

5日目

17:52

 やったぞ、コアリズムの基本編を38分間分ちゃんとできたぞ!
まぁ10分毎で休んでー、やってーとくりかえしたからだけども。汗だくだくだ!後半はリズムがゆっくりめだからやりやすいぞ、今後もできるようにしよう。

 今日は彼氏と夕ご飯ー、おみや用に彼氏希望のさくさくのクッキーを作った。今まではどうやってもしっとり系というかねっちょり系ばかりだったが今回はさっくりだ!だけどチョコの方は焦げた味しかしないー…。鋭意努力を重ねねばー。

 30日におばあちゃんの誕生日を叔母さんやいとこ衆とサプライズでやる。絶対部屋にあがりこまれるだろうから掃除をしていかねばなー。そんでもって、30日だけは夜の炭水化物解禁だな。楽しみ楽しみ。


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20代後半 女性 身長:163.0cm
元彼と復縁できて気分アップ中(*´∀`*)
体重は停滞期ですが水泳を続けたおかげで体脂肪がかなり減りました。


H25 4月
体重111s、体脂肪率61.9%、BMI41.7

H26 5/10
体重89.1s、体脂肪率46.9%、BMI33.5

H26 10/25
体重85.8s 体脂肪44.3 BMI32.5 筋肉量44.8s


次の目標はBMI30(=体重79s)として、体脂肪は45%→40%へ変更!!
2013年4月20日スタート
開始時111.0kg 61.9%
-26.2kg -18.5%
現在84.8kg 43.4%
あと4.8kg あと3.4%
目標80.0kg 40.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.3s

Alice
45歳 女性 
165.0cm 85.3s

TOM
女性 
166.0cm 82.3s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.2s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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