日記
2013年4月23日(火)
体重82.4kg   体脂肪率42.4%
収支カロリー -769 kcal
摂取カロリー 750 kcal
消費カロリー 1,519 kcal

お菓子を食べない

×

毎日体重計にのる

○

お通じ

○

水分1L摂取

○

夜寝る前は食べない

○

毎日記録する

○

1日1食はダイエットを意識した食事をする

○

かかと上げ下げ50回

×

おいしく食べる

○

痩せた自分を意識する

未記入

マッサージをどこか1箇所でもする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

1日1500kcalまでにする

未記入

1日1500kcalまでにする

○

エアロバイク毎日20分

×

82.4kg   42.4%

18:38
体重82.4kg  体脂肪率42.4%


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35歳 女性 身長:165.5cm
2013年5月15日よりダイエット再開しました!

今までは人に見られたくないと非公開でやってましたが・・・
サボり癖があるので自分に負けないよう
皆さんと励まし刺激しあいながら
お互いにダイエットが成功できたらと思います!!

夏までにとりあえずは−10`を目標に頑張ります!!

こんな私ですが良かったら仲良くしてください(*´∀`*)

お友達申請大歓迎です☆


2013年  目標  結果
5月   79kg  81.4kg(+2.4kg)
6月   78kg  78.0kg(達成!)
7月   75kg  77.0kg(+2.0kg)       
8月   74kg お休み       
9月   71kg  74.4kg
10月 71kg         
2013年4月12日スタート
開始時87.6kg 48.0%
-12.6kg -10.6%
現在75.0kg 37.4%
あと4kg あと2.4%
目標71.0kg 35.0%

 

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29 30 31

 

しほ
44歳 女性 
164.0cm 78.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.4s

みるりん
33歳 女性 
166.0cm 75.6s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 57.4s

マリリン
50代前半 女性 
155.0cm 50.2s

たけのこ
43歳 女性 
150.5cm 44.3s

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