日記
2013年4月22日(月)
体重59.0kg   体脂肪率49.1%
収支カロリー -1,849 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 2,749 kcal

食べすぎない!

未記入

適度な運動をする!

×

炭水化物のおかわり禁止!

○

コーラはZeLo!

○

野菜→汁物→おかず→炭水化物の順で食べる!

×

缶コーヒーは控えて!

○

階段は軽く走りのぼりで!

○

一時間以上ゴロゴロしない!

未記入

休み時間は外や体育館で体を動かす!

×

59.0kg   49.1%

22:40
体重59.0kg  体脂肪率49.1%


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10代前半 女性 身長:151.9cm
デブな自分を変えるため、ダイエットを決心しました!!
できるかぎりのことをがんばりますので、応援してくれるとうれしいです!!!
2013年4月21日スタート
開始時58.0kg 45.0%
+1.2kg -0.3%
現在59.2kg 44.7%
あと2.2kg あと18.7%
目標57.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 59.4s

ちどり
女性 
153.0cm 61.3s

いずみ
女性 
153.0cm 57.4s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.3s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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