日記
2013年4月23日(火)
体重56.6kg

お菓子は職場でもらったものだけ

○

お通じ(大)

×

1日30分以上運動(又は半身浴)

未記入

夜はキムチ納豆

未記入

パンは買わない(間食はおにぎりのみ)

未記入

夜10時には寝る

未記入

体を温めるように心掛ける

未記入

野菜をとるように心掛ける

×

夜はキムチ納豆か湯豆腐、温野菜

○

お菓子は食べないでヨーグルト・ドライフルーツ

○

10:30には就寝

×

朝ごはんを食べる

○

手作り弁当でカロリーオフ

○

増えた

16:04
体重56.6kg

0.1キロ増

休みはお菓子解禁がいけなかったのか・・

食事制限だけだとストレスも溜るし、運動しようか♪


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33歳 女性 身長:156.0cm
初めまして、ちょみです。
6か月で10キロ減を目指して頑張ります!
よろしくお願いします。
5月末までに→55キロ
6月末までに→54.5キロ
7月末までに→53.5キロ
8月末までに→52.5キロ
9月末までに→51.5キロ
10月末までに→49.5キロ
11月末までに→48キロ
2013年4月16日スタート
開始時57.7kg
±0kg
現在57.7kg
あと9.7kg
目標48.0kg

 

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nomoko
45歳 女性 
155.0cm 57.5s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.9s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 55.6s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.0s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

マリリン
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

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