ダイエット日記 > soy.さんのマイページ > だるまなわたし。
日記
2013年4月23日(火)
体重43.7kg   体脂肪率17.8%

バランス良く食べる。

未記入

量に気を付ける。

未記入

前日との差+500以内に。

未記入

後悔するほど食べない^^:

未記入

うんPは出た?

未記入

前日より増えないように気を付ける。

○

前日との差+300g以内に。

○

バランス良く食べる。

○

量に気を付ける。

×

良く噛んでゆっくり食べる。

○


やってしまった〜!

お昼食べ過ぎました☆
本当に本当に食べ過ぎました(゚○゚)!

大きなかき揚げ3個!
蓮根天ぷら3個!
(しかも厚切り^^:)
椎茸天ぷら2個!

家での揚げ物、ずっと控えていたのに
家族のリクエストに応え
一緒に食べてしまいました…((o(-゛-;)


食べ過ぎて
胴回りがだるまになりました(苦笑)


1〜1.5kgは増えたな〜^^:
当然 体脂肪も、、


コメント
2013年4月23日 15:45
すかさず明日調整すれば 大丈夫ですよ〜(*^^)v
普段努力してる分すぐ戻る体質になってるハズ。

たまには油もん摂らないとカピカピに笑
 
 
2013年4月23日 19:58
たまには大丈夫だよ(^_^)

わたし実家暮らしだからカロリー高いもの食べてるよ!
2013年4月23日 21:42

天ぷらおいしいですもんねー\(^o^)/
たまには揚げ物もとらないとー!
1kg増えてもそれは質量だから
大丈夫だと思います\(^o^)/
2013年4月23日 22:49

highkickさん ありがとうございます〜*^^*

はいっ 明日頑張って調整しなくちゃです!
すぐ戻れば良いのですが… (*´△`*)

増えなくてもまた調子に乗って食べてしまう傾向にあるので
明日はちゃんと増えてくれた方が良いな^^:

その方が反省し気を付ける性格です… "σ(._.@)

そうですよね、カピカピも辛い(笑)
でも、ご褒美Dayに好きな物食べているので
やはりおうちご飯は気を付けなくちゃ!です^^


2013年4月23日 22:53

りくさん ありがとうございます〜*^^*

本当にたまになら良いのですが
週2回くらいはご褒美Dayですし(外食)
ちょっとユルユル過ぎますよね〜^^:

しっかりしなくちゃ!です (- -;).。oO

高カロリーな物を食べても
他できちんと調整できる方は良いと思います(^-^*)/ "



2013年4月23日 22:58

ぷにょちゃん ありがと〜*^^*

そうなの〜天ぷら美味しくて♪
うちのはサクサクよりはパリパリ?
カリカリ?な感じなのですよ〜\(^o^)/


外食で大いに好きな物食べているので
お家では気を付けようと思っているのに
ダメダメなわたしです(*・ x ・*)ノ

でも明日は気を付けますね^^

コメントする


 


女性 身長:159.0cm
**************


◆現在キープ(維持中)◆
(42〜43.5kgまで許容範囲)


H25.3/17ピンキー登録
5/28に目標達成しました^^

体重が安定するまで
こちらでお世話になりたいと思います*^^*

体重=6/13 42.65kg 11/14 42.25kg
体脂肪=6/24 16.3% 8/11 16.2% 9/10 15.6%

↑が最低更新記録です☆

*中性脂肪26mg/dl
*BMI=16.82
*筋肉量=44.8%



夜→朝(体重減る 体脂肪上がる 筋肉量下がる)
朝→昼(体重減る 体脂肪減る 筋肉量上がる) 
昼→夜(体重増える 体脂肪下がる 筋肉量上がる)
●↑がわたしの(現在)リズムとなっています。




**************




↓登録時の情報です。
(H25.3/17 減量スタート)
体重= 45.1kg
体脂肪=20.6%


昨年の7月、46.0kg→42.5kgまで落としましたが
短期間に落とし過ぎた為?
もっと落とそうと無理をした為?
今年に入り少しずつリバウンドしてしまいました^^:

6月中旬までに43kgまで戻したいと思い登録しました。

6月までに朝の測定43.2kg以内に戻します♪
3月は44.9kg以内へ☆(OK!)
4月は44.5kg以内へ☆(OK!)
5月は43.9kg以内へ☆(OK!)
6月は43.5kg以内へ☆(OK!)
6月中旬(6/15)には43.2kg以下へ☆
その後も朝の測定43.2kg(BMI17.2)までが理想です。
【許容範囲は43.5kgまで!】


減らし過ぎにも注意☆
42kg台までにする。
目標体重になったら
今度こそ一生維持していきます^^


きちんと食べて健康美目指しています。
・食べても太らない身体になる
・美味しいもの 好きな物は食べる
・我慢しない
・外食もOK!
・食べ過ぎたら消費する
・おうちご飯は気を付ける!
・後悔する食べ方はしない


◆無理なダイエットは、老化を早める。
理想の体重になっても、お肌がボロボロだったり、しわだらけでは、ダイエットは失敗。
大事なのは、何キロ痩せるかではなく、美しく健康的な体を手に入れること^^


◆無理なダイエットを繰り返していては、人間の身体の生命活動自体がおびやかされます。
無理のないダイエットとは、食事をがまんするのではなく、食事を工夫しながら食べたい物を食べつつ、時間をかけてゆっくりと減量する事。
そして、適正な体重を維持できるようになり、太っている時よりもより健康な体になった時が「ダイエットの成功」と言えるのです。


◆ 停滞期必ず守ること!◆
現在の体重を保ち、現状維持を心がける。 食事のカロリーは、今まで通り現状維持を心がける。 運動も今まで通り現状維持を心がける。 たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取する。

2013年3月17日スタート
開始時45.1kg 20.6%
-2.9kg -5.2%
現在42.2kg 15.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!