日記
2013年4月23日(火)
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

マッサージ

未記入

間食禁止

未記入

8時以降なにも食べない

未記入

目標を守る

未記入

1200i以内

未記入

筋トレ

未記入

2g以上水を飲む!

未記入

お通じ

未記入

1時間以上の運動

未記入

お通じ

×

サプリメント

×

体重をはかる朝&夜

○

なるべく1000i以内、最高でも1200i以内?

○

野菜&フルーツは毎食

○

友達からお菓子をもらはない!

○

体重、日記書いた?

○

水分を2g以上摂取する

×

間食はなし

○

脂質&炭水化物 to 野菜

○

目標がんばれた?

○

ウォーキング or 20回以上腹筋

○

明日の目標

14:10
体重52.6kg

52.5kg

カロリーに気をつけて!


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10代後半 女性 身長:154.0cm
もうそろそろもとに戻ろうよ

拒食症→過食症→不登校

いろいろ大変だったけど
今は学校も通ってるし
精神も安定してきたし
体重を拒食症前まで戻す。

拒食症前
48kg

拒食症時
28kg

おう吐過食時
43kg

カナダ留学1年目
45kg→52kg

日本帰国
56kg→51kg

カナダ留学2年目
51kg→今の体重w

目標体重
9月:53.5s

10月:50s

11月:49s

12月:48s

2013年1月5日スタート
開始時56.0kg   
+2kg
現在58.0kg   
あと11kg
目標47.0kg 23.0%

 

  2017年3月  
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12 13 14 15 16 17 18
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26 27 28 29 30 31
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合計

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.5s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.5s

oriental
29歳 女性 
155.0cm 59.3s

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Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

ニコル
34歳 女性 
163.5cm 53.3s

椿
32歳 女性 
155.5cm 66.6s

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