日記
2013年4月23日(火)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

8 トマト2/8切れ
2 キャベツ
3 レタス
7 あっさり和風
106 5枚切り食パン1/2人前
19 苺ジャム
10 苺1個
6 コーヒー

*昼ご飯

22 昆布巻き2個
106 焼売1個
50 ひじき
18 きゅうりもみ
23 はも
82 いわしの天ぷら4匹
35 筍
2 花山椒
83 国産牛
20 苺2個
336 白米
20 ごまリッチの鮭4g

*夜ご飯

25 ほうれん草
4 鰹節
6 醤油
40 冷奴
6 醤油
15 数の子
210 鯛の開き

*夜食

174 わらび餅5口分

*合計 1,440kcal


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23歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 50.8s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.6s

チロル
36歳 女性 
158.0cm 104.2s

林檎
23歳 女性 
153.0cm 46.0s

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