日記
2013年4月23日(火)
体重69.8kg   体脂肪率22.8%

ドローイン

未記入

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

未記入

体重70kgで停滞

05:33
体重69.8kg  体脂肪率22.8%

5:00
起床

5:30
朝食
 @きゅうり1
 Aトマト1
 B納豆1
 Cソーセージ7本
 Dパン3切れ
 Eグレープフルーツ1個分手搾りジュース
 


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58歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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