日記
2013年4月23日(火)
体重73.2kg   体脂肪率21.6%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

×

間食しない

×

54日目

05:21
体重73.2kg  体脂肪率21.6%

今日は仕事がかなりヘビーでした。

午前10時から客先で仕事。

予定は午前中終了の予定が、昼休みも昼食を取る暇もなく午後3時すぎまでかかりました。

その仕事が終わったあと、仕方なく帰社途中で同行した業者と、道の駅の食堂で

持参した弁当+天ぷらそばを食しました。

その結果夕飯はところてんのみ・・・。

5:10起床
5:26→6:27 愛犬とウォーキング 3.45km 4773歩


朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
サプリ/マルチビタミン、亜鉛、αリポ酸、L-カルニチン、コエンザイムQ10
鉄分入りウエハース

昼食(15時過ぎ)
野菜天ぷらそば、ごはん、ニラレバ、卵と薩摩揚げの煮物、プチトマト、お茶



夕食
ところてん



コメント
 
 
2013年4月23日 23:20
お仕事お疲れ様でした!


規則正しいリズムで
組んでいたところが、
予定外の事態になると
精神的にも、きますよね。

ところてんのみの
文字に、ぷうやんさんの
思いが伝わって来ました。

ゆっくり休んで下さい(*^^*)

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50歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.6s

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43歳 女性 
172.0cm 59.6s

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