日記
2013年4月23日(火)
体重52.0kg   体脂肪率28.0%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

○

筋トレは生理後の二週間集中でやる

未記入

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

未記入

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

未記入

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

未記入

腰痛に響かない腹筋で10回×3セット

○

腰痛に響かない背筋で20回×3セット

○

腰痛に響かない腕立てで50回×3セット

○



【昼食】

バナナ1本
りんご1個
苺3粒
ヨーグルト100g(目分量)
6Pチーズ(バニラ)
阪急で買ったブランパン
トマトとモッツァレラチーズのパン(残り)


【間食】

玄米ブラン(木の実)


【晩飯】

インスタント味噌汁
レタストマトのサラダ
ポテトサラダ
卵焼きもどき(ネギ入り)
豚肉と舞茸炒め(少量)
かぼちゃの煮物(2切れ)
ビーフシチュー


【デザート】

阪急で買ったミルクティーシフォン(クリーム入り)
ヤクルトもどき1本



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38歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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