日記
2013年4月22日(月)
体重71.6kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -1,390 kcal
摂取カロリー 1,795 kcal
消費カロリー 3,185 kcal

体重測定

○

ストレッチ

○

ウォーキング

○

一日の摂取カロリー(1,800kcal)

○

食事の記録

○

早寝早起き

○

一日三回の食事を摂る

○

夜8時までに夕食を終わらせる

○

今日も朝から

00:00
体重71.6kg  体脂肪率22.5%

書類作成地獄(涙
朝一から寝ぼけ頭で書類を探してウロウロするも、なかなかお目当ての書類が見つからず・・・
ようやく書類が見つかるも、寝ぼけ眼で霞む文字を追うものの、今度は睡魔が眠りに誘いまくりそれとの戦いで、遅々として書類作成は進まず・・・

コレも日頃から書類を貯めこむ自分が悪い
毎度毎度毎度思う
「今度こそ書類や会計は早めに片付けよう!」
と・・・
で、このザマだよ

朝っぱらからてんてこ舞いで、やけになって朝ごはんはカップラーメンを食べるw
一応野菜ジュースも摂って、健康に気をつけていると自分に言い聞かせてみる
って、カロリーが増えただけじゃんw

ここのところ朝は食べないか、食べてもカロリーを抑えるためにスープ春雨とシリアルバーを食べていたのだけど、ガッツリと食べたほうがいい感じかな?
お腹の中にしっかり貯まる食べ物を食べたほうが、やはり腹持ちがいい
どうせスープ春雨とシリアルバーで400kカロリー近く食べるのなら、おにぎり2個やカップラーメンなんかのほうが腹に貯まる
朝からしっかりお腹にたまる食べ物を食べた方が、一日腹持ちがいい感じがする
ただ注意したいのは、食欲も増すってことだ
その辺りをどうすればいいのかは、正直どうすればいいのかまだわからない
良い考えが浮かぶと良いのだけどね

さて、午後になってようやく書類の作成も終わり、いよいよ提出へ
本当は車で行きたいところなのだけど・・・

「2日歩いてない+運動不足+体重増えた=いつ歩くんですか?今でしょ!」

ってことでウォーキングで行くことにする
提出する建物は2箇所
家を起点にして正三角形を描く形の配置
そしてその一辺は5km
つまり・・・15kmのウォーキングとなる・・・
大丈夫かな・・・
って思ったけど、よく考えてみたら、ジョギングすると14〜15kmほどいつも走っているんだったw
そんなわけでウォーキング

ま、運動する格好と靴でウォーキング+ジョギングするのと、スーツで15km歩くのは全然違うってことを学習したんだけどね
いつもなら2時間ぐらいなのに、3時間半かかったよ・・
おまけにスーツの上に着る薄手のコートを何処かで落としてしまったようで、こいつを失くしてしまった・・・
大損だよ!!!!!(号泣
ちっくょ〜〜〜〜〜!!!!!

はい、全て自分が悪いんです
反省


















班整列!


コメントする


 


52歳 男性 身長:173.0cm
が、がんばる〜
2013年2月1日スタート
開始時80.0kg   
-4.6kg
現在75.4kg 21.5%
あと5.4kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 77.1s

みこ
38歳 女性 
172.0cm 73.0s

一覧へ

 

★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

alesha
32歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!